京东 11.11 红包
冲刺周第二天，一切顺利状态极佳
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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挑战21天骑出八块腹肌/第18天啦！
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挑战21天骑出八块腹肌/第15天
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期待下一次减干
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第29天：执行力提升状态立马就出来了
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赛前19天 | 锁定新赛事，这次准备更充分
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挑战21天骑出八块腹肌/第16天啦
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赛前13天 | 新氮泵还是有效果的，明天无限制充碳
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对自己无语了，怎么能把肚子吃得那么肥，然后减下来了，还把自己都迷住了，哈哈哈
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新的起点，为梦想加油！
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别让天赋不好成为阻碍
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大家好呀！我是小钢帽！！！
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天气转凉，你还会坚持骑行吗？
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减脂生活化的第二天，睡前开始有饥饿感了
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一个循环了，腰酸背痛明天得休息一天，正经训练以后这个肌肉酸痛跟发炎一样。天！想不休息都难。
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赛前2天 | 耗糖日最后一天，明天充碳！！！
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赛前10天 |3分练7分吃90分休息，练得再猛休息不到位都是浮云
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听说今天你们最后一天假期啦？
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吃练vlog｜20｜单独练手臂，充血能涨2公分
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抛弃传统的1分钟休息，能提升训练质量
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感觉在更新自己的变强日记呢，有点膨胀
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放纵十几天，体重已比视频里多15斤
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天赋不够肉量来凑，固执的肩窄健体选手
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中秋没有月饼，那就分享点好东西给大家
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赛前2天 | 穿棉衣做有氧堪比汗蒸
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大家假期可劲吃，我来替你们消耗！！！
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耗糖第一天情绪极其稳定
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主动向自己提出挑战，刷新自己的记录
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玩个攻防箭，差点断了香火
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吃练vlog｜24｜迫不及待的练腿，太爽啦！马拉松之后脚踝小腿还有点酸痛还是忍不住要练腿。
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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57公里有氧，好久没这么纯休息了
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赛后给自己放十天假，再冲今年最后一场
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撸铁那么辛苦不就是为了这一刻嘛
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吃练vlog｜25｜如何快速的练完肩，把两个动作合到一起做超级组，适合时间少的人。
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赛前1天 | 高碳灌水肌肉不一定会糊掉
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我觉得帅没用，要你觉得帅才行，我们都觉得帅了那我就是真的帅了，哈哈哈
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同样赛前十天，已经做不出6月的状态
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生病还是养生训练好，早日恢复挑战极限！