吃练vlog｜烤鸡腿蛋糕汉堡鸡块，呀！今天真的太开心啦，健身与美食并存
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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生病还是养生训练好，早日恢复挑战极限！
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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越练越上头，越上头越优秀，奥利给，今天你练了吗？
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吃练vlog｜25｜如何快速的练完肩，把两个动作合到一起做超级组，适合时间少的人。
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吃练vlog｜天天吃面，吃面减脂，吃面增肌，我会不会变成吃面专家。
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馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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学不会就先模仿，再熟悉。高手也是模仿来的
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（下）
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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健身房里有健康和快乐吗？
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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今天的丝滑小连招穿衣服完成，主要胖了。哈哈哈
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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赛前9天 | 爆汁的西红柿太好吃了！
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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吃练vlog｜23｜自重练背泵感很强，换花样练也可以对肌肉刺激到位。
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吃练vlog｜不加背景音乐，好像有点意思
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出发武汉！完美过称还兼项了
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减脂生活化第13天｜好困，但还是要训练，加油不能偷懒
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不常练腹为什么能有这么明显的腹肌？
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这是我的连招，不知道你接不接得住。
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大家好呀！我是小钢帽！！！
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答应大家的无油炒蛋来了，非常的简单方便
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挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
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活出你真正想要的生活，成为自己的英雄。
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快乐就是……
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相信自己，想要的就一定跑不了，不管花费多少时间，都一定要。
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健身不就是为了吃更多好吃的嘛？小钢帽的放纵餐又来喽
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微信步数走了4万步的一天
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吃练VLOG｜21｜马拉松前一天，简单练个腹。
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一手抓不下的大～胸肌平时都是怎么训练的，卧推卧推你推就完事了。
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鸡腿这么做真的太好吃了，软嫩多汁，不腥不柴，在家轻松复刻！
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面对更强的对手，必须全力以赴
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大家新年快乐呀，新的一年大家的健身目标是什么。
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赛前1天 | 高质量充碳，没有充糊全力比赛！