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传统武术“心法”的实际效用
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你以为的武术心法与实际上的武术心法,或许有《西游记》与《金刚经》的差别那么大
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四平马练法
螳螂提刀
深蹲、马步,膝盖不疼的真正奥秘
筋骨力 VS 筋膜
攥丹田、卷尾闾、收肛vs凯格尔盆底肌训练
小周天呼吸法:愿你睡个好觉
啥?寒气入体?说人话!
尊重武术:单腿蹲并不等于叶问蹲
步法与基础拳理:半步、箭步、顺步、拗步、八卦步
“真传一句话,假传万卷书”:传统武术的基本概念
内家拳行气与练筋的变化
撑筋拔骨,逐步深入的奥秘——揉筋与控筋
气攻病灶,尤未晚也
肩痛、膝痛,如何练功:撑筋拔骨对关节的分解步骤
最后一式翻江倒海:不翻了
练传统武术常见错误:脚趾抓地,不是“抠出三室一厅”吗?
“漂起来”是练什么——传武行气发劲的顺畅
炮拳之二:伏虎式
这UP两年讲不完一个劈拳,怎么还有人看他视频?
传武门槛2:中式抱拳礼,沉肩坠肘,是训练抬手护头
劈拳还能这么练吗——先拟陌刀后拟腰刀
传武基础常识1 撑筋拔骨,健身与实战作用
初练兴奋又蹩扭,久练左手摸右手
并不是防御抱架:形意三体式是练进手招
逆腹式呼吸从脚后跟练起——复习基本功到第3形态
健身、练武,免疫力到底提高了吗?
撑筋拔骨,通脊旋腰——传武基础常识2 大龙与大筋(上)
“本门武学总纲”
重要的事情说三遍
腰易累,先养护后锻炼——传武健腰:正身、坐胯、顶膝
内力练法细节、常见失误
腰疼因为坐太直?笑死:现代人要学深蹲才会坐
传武基础常识2 大龙与大筋(下)——身后勒颈如何反抗
翻江倒海第4:飞鸟抄水,回头望月
实战门槛:顶腰立胯——你别主动凸命门,一语惊醒梦中人
筋骨力 vs 内力
烦躁时适合练站桩冥想吗?
百般武技,此乃俯卧撑
僵滞、疲累,用浑圆桩能纾解吗?
内家拳训练必经之路,力线和内劲的关系