停顿硬拉
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学了预拉撬120kg轻松许多
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继续适应场地（硬拉250kg/宽握超程停顿170kg两组/直腿超程170kg一组/泽奇三组）
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无护具硬拉200kg/74握130kg卧推五次
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停训一个月后的第一次深蹲硬拉
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大强度硬拉日（235kg四次/200kg窄站距/200kg宽拉）
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硬拉145kg组
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间歇蹲做组未遂（停顿太短）
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130kg停顿五次/110kg八次两组/90kgspoto辅助（学习动作中）
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尽量停顿明显一点的间歇蹲（160～180kg）
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近期硬拉220kg单组八次/深蹲225kg做组/卧推125kg做组（体重99kg）
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高杠深蹲160 kg～215kg 做组（180kg停顿高杠六次）
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间歇蹲六组+硬拉六组+直腿拉六组（四四六推进加两组补容量）
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甲流刚好，稍微练练（停顿180kg五乘五）
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硬拉175kg单组十二次
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硬拉200kg三组五次/直腿190kg/暂停蹲150kg三组
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“低血糖硬拉”，七成战斗力完成训练
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卧推120kg六次做组，硬拉160kg五
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硬拉和卧推（225+185/130+125）
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锁握硬拉200kg 四乘四(手掌负伤……)
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半程硬拉
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转化周期硬拉240kg五次
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硬拉220kg和直腿拉150kg
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硬拉200kg 两次，140kg 六乘五
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蹲蹲拉拉
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六 月 份 硬 拉
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硬拉容量训练，170公斤做组，单组最高十
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积累A第四周（前蹲140/间歇蹲170/硬拉180/直腿拉170）
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积累期B第二周第三练（间歇蹲六组+硬拉六组+直腿拉4/4/6加四组容量）
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积累第二练（190kg+185kg六组）
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中强度硬拉日（225kg七次/180kg宽拉两组/180kg窄站距两组/175kg高杠四组）
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你更适合哪种硬拉方式？怎么练、为什么练？
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高强度硬拉日：260kg
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减载周
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身体准备好了心理没有的训练
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简单蹲推拉
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十组卧推（130kg停顿一组/100/110若干组）
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硬拉第一练（200kg做组）
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硬拉160kg组(附彩蛋，热身时拉的230kg)
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停顿卧推130kg做组