这两种冲肩俯卧撑哪种更难
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俄挺宝典思路图，豁然开朗，不再惧怕俄挺
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自创高团进阶分腿干货:用弹力带模拟冲肩姿势加强力量，加油
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冲肩脚离地了就是俄挺，我一半以上时间在冲肩，加油
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地面平背团身俯卧撑，考检手腕压力和平衡控制
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其实高质量的冲肩俯卧撑10个难度也不小呀，加油
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脚垫高的冲肩，水平位置仅仅维持了半秒，加油
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大叔的冲肩练可要领:无论倾斜多厉害，牢记肩夹外展含胸夹臀腿直。
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自创一种练推力的方法:90度倒立撑退阶版
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进阶版的折刀撑，为慢起倒立和俄挺打基础
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大叔的俄挺新进阶:悬浮的没有退路的腰间俯卧撑。
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右手肘关节骨刺已改善，开始回归冲肩俯卧撑练习。
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我的俄挺进阶时间进度表和练习方法，仅供参考
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腰间冲肩俯卧撑练习，拿下分腿俄俯！
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初次偿试单杠分腿俄挺，幸好有枕头，哈哈
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用前锯肌做3个俯卧撑太酸爽，加油
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第二次偿试脚抵墙冲肩，比去年11月份巳有质的飞跃了，加油
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并腿进阶练习，弹力带辅助和床边高支架冲肩，加油
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喝了2天白酒，俄挺停了，测试一下倒立。
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弹力带练习俄挺分腿，能维持5~8秒了，很开心，加油
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逐渐找到正确的发力姿势:顶背含胸不塌腰，加油
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我的悬浮腰间俯卧撑的艰苦进展，千万不要放弃，加油
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早晨来一个不标准的前水平漫步
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今天早上挑战一下自己的腰间俯卧撑，虽动作变形了，但信心有了，向俄挺俯卧撑进军，加油
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俄挺10个月的褪变:由一个书生吊尸到肌肉猛男，没练任何器械，大家加油！
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无冲肩不俄挺，滑墙冲肩练习，加油
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低团出腿练习，取得的进步得益于许多热心大神的指导。
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公园锻炼回来试试分腿，虽疲劳但比上周又进步了，开心
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冲肩练习4天，我的分腿又从10秒不到恢复到16秒了，这次不能佛系了，一举拿下并腿。
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我的腰间俯卧撑开始升级啦，离梦想更近了，加油
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大拇指扭伤2周了，带伤再出发，加油
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开始进阶大腿往后伸的高团，加油
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并腿俄挺到底是和兄弟动作冲肩俯卧撑关系大，还是和姿势差别大的倒立撑关系大？
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检测一下我的数字化冲肩的效果，感觉要飞起来了，有进步开心呀
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很多人还不知道俄挺的倾角是指哪个角，一张图解决你多年的疑惑，看完记得做作业。
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早晨公园俄挺练习一角。
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休息了几天没练，试试有没有退步，还好，加强
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53岁爷爷的并腿俄挺又回来了，加油
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练了单杠反手冲肩，垫脚冲肩就退步了，各种冲肩都要练哦，到了高级水平，他们不会相互促进的。
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轻磅弹力带并腿维持每天有突破，如果没有这个家伙捣蛋，今天或巳突破15秒(可脱离弹力带并腿)
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大叔不会自由倒立，但会防摔，一起加油