逐渐找到正确的发力姿势:顶背含胸不塌腰，加油
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俄挺宝典思路图，豁然开朗，不再惧怕俄挺
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自创高团进阶分腿干货:用弹力带模拟冲肩姿势加强力量，加油
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冲肩脚离地了就是俄挺，我一半以上时间在冲肩，加油
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53岁爷爷的并腿俄挺又回来了，加油
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经过一周的练习，没退路的悬浮腰间俯卧撑，由3个到5个的艰难进步，每一个都是希望，加油
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不会倒立的大叔花10个月完成俄挺并腿，太开心了
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新收获:分腿压倒立压不上去，可加强直臂慢起解决，开心
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52岁大叔开启俄挺并腿进阶，加油
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检测一下我的数字化冲肩的效果，感觉要飞起来了，有进步开心呀
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我的腰间俯卧撑开始升级啦，离梦想更近了，加油
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开始进阶大腿往后伸的高团，加油
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大叔不会自由倒立，但会防摔，一起加油
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床边上模拟高支架冲肩来加强前锯肌力量。
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信心来自进步，上班时都想着练一下呀，加油
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单手引体练习，左手弱了很多呀，加油
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学习俄挺已经3个半月了，今天偿试一下俄挺俯卧撑，巳有点感觉了，加油！
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用脑子学俄挺，希望每个人能立志做宗师，而不是一个拳师。
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俄挺力学原理解释了五指分腿俄挺与地面分腿俄挺哪个更难。
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大叔的冲肩练可要领:无论倾斜多厉害，牢记肩夹外展含胸夹臀腿直。
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折刀撑是练什么的，没人知道，因为要看你的姿势。
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在老师们的指导下，我的俄挺团身逐渐规范，非常开心，这里表示感谢
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周末公园俄挺练习，巩固之后就会提升，加油
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突然状态来了能L支撑转团身啦，原来一直认为自己手臂短，转不过去呀，进步了真的开心呀。
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自己独创的高支架冲肩，取得显著的成效，开心
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这种面墙倒立撑能否等同自由倒立撑，
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哈哈，这水平跳跃到并腿了，加油
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公园锻炼回来试试分腿，虽疲劳但比上周又进步了，开心
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每一秒的进步都是汗水的付出，加油
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严重退步的原因:休息不好，体重在增加。用2周时间退阶练习，争取恢复正常，加油
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早晨公园阳光明睸，分腿阶段训练日记
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今天偿试了一下90度倒立撑，找到短板，才能不断突破进步！
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分腿维持练习成为常态，加油
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早上状态好试了一下弹力带分腿俄挺，帮助我找到俄挺的信心，加油
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各式冲肩的意义在哪--1分钟俄挺宝典(用脑子来锻炼)
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这两种冲肩俯卧撑哪种更难
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如何练出这样力量感强的地面分腿，多注意方法的细节，抓紧收藏
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休息了几天没练，试试有没有退步，还好，加强
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大叔进步快的进阶练习集锦:依然是俄挺专项为主。加油
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俄挺10个月的褪变:由一个书生吊尸到肌肉猛男，没练任何器械，大家加油！
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强化分腿，进阶并腿的组合练习，加油