大叔不会自由倒立，但会防摔，一起加油
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冲肩脚离地了就是俄挺，我一半以上时间在冲肩，加油
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第二次偿试并腿，相信会和分腿一样突飞猛进，加油
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53岁爷爷的并腿俄挺又回来了，加油
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冲着冲着又起来了，反反复复才是真啊
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喝了2天白酒，俄挺停了，测试一下倒立。
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儿子买了一个杆亚铃，我组了一个最大的重量18公斤，居然有点吃力呀，
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如何练出这样力量感强的地面分腿，多注意方法的细节，抓紧收藏
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学会俄挺再学倒立会很怏，不需要频繁脚点墙。
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晚上公园并腿维持比早上的垫脚冲肩要好一点呀，我的并腿又回来了，加油
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每项运动都会练出特有的体型，不用去健身房刻意雕刻，加油
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公园练习一角:弹力带辅助分腿俄挺压倒立
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地面分腿快速恢复中，加油
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倒立平衡练习
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这组数据惊现难度金字塔，多少个俯卧撑和这数据有关
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冲肩出来的俄挺与倒立式俄挺差别在哪里，
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52岁大叔开启俄挺并腿进阶，加油
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各式冲肩的意义在哪--1分钟俄挺宝典(用脑子来锻炼)
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进阶版的折刀撑，为慢起倒立和俄挺打基础
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新收获:分腿压倒立压不上去，可加强直臂慢起解决，开心
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昨天公园分腿测试，这9秒分腿对应弹力带并腿7秒，突飞猛进拿下并腿，加油
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俄挺压倒立，卡在哪个位置就练哪个位置。
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这些天专挑倒立等容易的练，俄挺心里还是畏惧，这也是练的少自然进步慢的原因吧。佛系心态不会进步哦，要加油的！
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学习倒立一周后，开始偿试浅度倒立撑，开心
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弹力带偿试分腿俄挺，倒立俯卧撑加强推力。
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用脑子学俄挺，希望每个人能立志做宗师，而不是一个拳师。
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我的俄挺进阶时间进度表和练习方法，仅供参考
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无冲肩不俄挺，滑墙冲肩练习，加油
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并腿俄挺到底是和兄弟动作冲肩俯卧撑关系大，还是和姿势差别大的倒立撑关系大？
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冲肩练习4天，我的分腿又从10秒不到恢复到16秒了，这次不能佛系了，一举拿下并腿。
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曲臂倒立维持+倒立撑，努力学习中
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最后一个收宫动作，回家吃饭
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折刀撑是练什么的，没人知道，因为要看你的姿势。
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乘热打铁，倒立压分腿俄挺练习
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全网对俄挺本质描述最短的视频，赶紧收藏呀
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俄挺宝典思路图，豁然开朗，不再惧怕俄挺
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公园锻炼回来，做了3个分腿动作，有信心更好，加油
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10天冲肩，巳恢复到并腿那天的床边冲肩水平，本周末发一个并腿视频，开心
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脚离墙86厘米，12个冲肩俯卧撑，状态算不错呀
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弹力带辅助分腿俄挺俯卧撑练习二
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大叔的冲肩练可要领:无论倾斜多厉害，牢记肩夹外展含胸夹臀腿直。