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🍑臀腿训练-3个动作
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微博:iris_赵鑫 线上课 | 免费干货 | 公众号:轻铁健身 网站:qingtie-online.com ———————— ▪️后撤箭步蹲 ▪️哑铃深蹲 ▪️哑铃硬拉 ▫️瑜伽球反向卷腹(核心) 箭步蹲类动作可以更好的锻炼到足踝的稳定,提醒大家在此类动作中更有意识的感知脚掌扒地的发力。 之前我也没太在意,自从最近几个月让学员练臀腿时光脚后,才发现大家脚掌经常不稳(通常是外侧翻起)。脚不稳,臀就没有发力的前提了。
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