两个月减脂塑形的，只有练过的人才知道多辛苦。。当然，我不节食，正常训练。
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1200公里，10多个小时的路程，就为了不能白来一趟，参加了午夜场的比赛，我虽输了比赛，但我徒弟赢得了冠军。osss，加油兄弟。未来可期。。
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两个小白，实战，无删减版。。其中一个只上了2节课，一个上了1个月课。
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肌肉健身展示
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师徒大战之力量局。
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女子卧推力量训练，目前30公斤两个。
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一个视频，让小白更清晰的去学习巴西柔术，慢慢提高自己的实战能力。（课堂日志串讲）
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#瘦肚子 特别快的方法，不跑不跳，可以每天紧持#减肥#燃脂的一百种方式
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卧推8周80公斤突破到100公斤训练日志
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当你去钻研技术的时候，就不会再执着于力量了……小凯进步了……
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前两个大级别，其中一个没起来，最后一个小级别只能用特殊方式了……
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当你练了一个月的巴柔，有什么变化，收获是什么？
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68公斤蓝带复仇110公斤白带。真的很难再降服他了，
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针对不同的会员，有不同的训练方法！
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万粉福利
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1.1倍体重卧推5✖️5训练。
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基础入门课程，能让你少走很多弯路，学会，终身受益
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天天拉伸益处多
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能看懂这个视频的，跳墙水平提高一个段位。。
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你们都做力量训练吗？这是我的力量训练。。
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回桓仁第一次巴柔训练。。
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下雨了宝宝贴贴
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假人还可以这样玩！
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巴西柔术师徒之摔法训练
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面对1.92米的低体脂的健身教练，一不留神就被掀翻。。一力降十会系列
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挑战自我，150公斤卧推，有辅助尝试一次。
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巴西柔术选手力量训练。。100公斤平板卧推才入门，我还差10公斤，目前恢复到87.5公斤。继续努力。
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来个100公斤10乘5硬拉训练吧。一周2练腿，一次深蹲为主，一次硬拉为主。大家一周练几次呢？
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摔法对柔术的帮助太大了。还得加强训练。感谢兄弟陪我训练。ossss
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金刚转体坚持每天50次,快速瘦啤酒肚大肚子的克星，坚持七天后大收获。
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巴西柔术，难的不是技术，而是坚持。。感谢一路陪伴，共同进步……osss
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100公斤终于突破了～终于入门了
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52款健身登山者动作｜腰腹燃脂塑形｜增强核心力量
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不敢跑不敢跳？你的膝盖需要渐进式锻炼，而不是狗屁补剂【附资源】
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钻穿地球第58天
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搞个300斤深蹲
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【肉眼可见瘦大腿】20分钟全程卡点|纯站姿|凤凰传奇超级BGM。
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冰天雪地之中～疯玩巴西柔术～轻实战。。南方的小伙伴们没体验过吧。欢迎来我们东北玩。。
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【塑形】 20分钟芭蕾形体训练，瘦大腿，细手臂，减肚子，全程站立
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男生快速减脂训练