京东 11.11 红包
补一下辅助
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肩颈疼痛背部不好，你就多家练习这个动作
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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今日辅助:暂停蹲+窄推+无腿推
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舞蹈生训练
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回顾一年硬拉
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健身
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touch&go 100kg*12 狠狠地补一下弱项
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大熊的leg day
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游泳教练在线训练
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峰值最后一周感冒了
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触电卧推 上肢过于孱弱
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20241012 方德发
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145kg*12 八小时课还能晚上锻炼 有被自己感动到
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坏了，真让他练出来了
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练后肌肉痉挛实拍
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偷学的前蹲120*8*4 sets + 触电卧推110*1
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如何自我检测并在30天内解决90%的膝盖问题
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硬拉260kg锁定失败 大学城氛围贴好了
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SBD日 第一次穿举重服和举重鞋训练
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记录一年来深蹲的进步
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一周四推弥补短板 130kg已经没那么粘滞了
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蹲蹲宽距泽奇
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早训早训！
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Top single 220kg*1 + 高杠暂停160kg*5
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深蹲172.5kg*8 + 175kg*3*5 sets 硬拉242kg*1 + 192kg*6*2 sets
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Top single 200kg*1 + 高杠170kg*10 + 165kg*3*10 sets
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有点累 不想练 絮叨絮叨
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雅
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足底筋膜大面积推扫 足部按摩#筋膜放松 #筋膜刀 #筋膜刀培训 #足疗按摩#足底筋膜炎
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泰坦露脐装限时返场
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峰值倒数第二周
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142.5kg成了 145kg差一口气
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储备期低杠167.5kg*8 不知道RPE多少
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朱自觉的后链肌群训练日！
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储备期低杠170*9 幅度有点糟糕