一周四推弥补短板 130kg已经没那么粘滞了
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140变轻松了嘻嘻
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高洁深蹲+窄推
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145kg*12 八小时课还能晚上锻炼 有被自己感动到
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深蹲172.5kg*8 + 175kg*3*5 sets 硬拉242kg*1 + 192kg*6*2 sets
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这周期总成绩660kg 失败总是贯穿人生始终 下周期努力
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硬拉262.5kg 起得比之前还吃力
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第一把没停顿又推了一次 140kg顶级粘滞
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记录第一次力量举比赛 总成绩620kg 捡了个级别第一
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偷学的前蹲120*8*4 sets + 触电卧推110*1
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重力？真是有够好笑的^^
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腰拉230kg*1 深蹲180*6*3 sets 这周结束休息一下
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回顾一年硬拉
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深蹲230kg失败 + 215kg*3
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储备期低杠167.5kg*8 不知道RPE多少
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也算是解锁100kg了（死亡粘滞）
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Calgary Barbell第一个block就要走完了 确实不错 你去用好了
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三项极限测试 S 230kg B 130kg D 260kg
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142.5kg成了 145kg差一口气
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Top single 200kg*1 + 高杠170kg*10 + 165kg*3*10 sets
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硬拉242.5kg + 窄推100kg*8
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10个月左右100kg！
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摆烂 爽！
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减载周犯病SBD 总成绩637.5kg
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传统腰拉+致幻泽奇蹲
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在力量举馆测试蹲拉极限
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纯新手，给点意见 体重55kg卧推70kg
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峰值最后一周感冒了
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泰坦露脐装限时返场
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卧推137.5kg 小小进步2.5kg
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接触健身四个月+12天弹胸卧推100kg拿下！
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高杠180kg*10
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罗马尼亚硬拉常见错误！没看懂的朋友评论区里找答案！
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体重75kg 卧推170kg
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瘦子增重 | 96斤-130斤的逆袭变化全过程
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白兰一周 重新启动
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CPA广州区域赛 全场第三 53公斤 级别第一 蹲127.5kg 推75kg 拉115kg
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峰值倒数第二周
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记录一年来深蹲的进步