练背就划船
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划船～
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大重量T杆划船！！颅内压爆棚的那种！！！
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哑铃单臂划船正确做法
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T杠划船怎么练
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6个动作训练改善头部前倾不良姿势，消除富贵包
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深蹲后的小重量硬拉打磨动作～～
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背部王牌动作——杠铃划船，打造完美背部线条！
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一天两练～～小臂都抽筋～～
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累了，来一次减载训练！
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脸垮就去练背
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杠铃划船：一学就会，一做就废
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15min居家弹力带背部训练，常用的6个动作
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140公斤险些让我嘎了～
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力量举大佬假扮成清洁工，在健身房上演扮猪吃老虎
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今天被人说是不是不练腿，我心态崩了～～
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近期训练片段～～
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哥几个又来看窄推了～120被压了～被无情嘲笑～～
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十几天没练了～飘了～～
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终于有点背阔肌了
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训练期间白的反光～～视频里看着都刺眼哈哈～
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库存的深蹲200，好漂亮的动作，好漂亮的片！
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前年的深蹲140做组
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大重量拉背日～T杆划船！
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引体虽然负重没变，但划船和实力推都进步了
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弹力绳练背 | 7min居家塑型跟练版🧃
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小重量骗你，让你卷，皮质醇爆炸，我后面偷着加到200+做组～～哈哈哈
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最近训练片段～
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普通人不用去健身房，5个动作在家就能练宽背部
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深蹲日，挑战200公斤深蹲极限次数，缺氧倒地喜提婴儿般睡眠～～
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库存，100十六个热身。
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费教练直播回放｜2024.7.9 周二｜背部手臂
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动作详解：单臂哑铃划船
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卧推恢复到100能勉强做组了。
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高效的背部肌肉训练，背阔肌.
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练背日～～加背部展示～
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经常硬拉480公斤的兄弟都能体会到魔山这恐怖的力量！
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【背部训练】划船悍马式器械教学
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50的哑铃划船越来越得心应手
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跳箱子玩儿～
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爆蹲240，背上的杠铃印清晰可见！