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冲刺无锡马拉松全马248第一天热身2公里,5乘以5公里马拉松配节奏速跑,配速410到345,轻松拿捏
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冲刺无锡马拉松全马248 第一天 热身2公里,5乘以5公里 马拉松配节奏速跑 配速410到345
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冲击无锡马拉松全马248第三十二天强度课之后和湖边大神的放松跑8.28公里配速550,平均心率108真实5分50秒配速跑姿
真实530配速跑姿,90分钟轻松跑16公里,配速537平均心率107
路人视角下的330配速跑姿,四组长段落间歇,357—329配速,轻松拿捏
标准186—190步频神曲,420配速真实跑姿
路人视角下下345配速好慢
8组1000米间歇,335—324配速,轻松拿捏,该慢的时候慢,该快的时候快
18公里轻松跑,降速加跑量,轻松拿捏,530配速真实跑姿
真实430配速跑姿小火车,标准180左右步频,感觉是不是只有530配速
真实530配速标准跑姿,今日份训练计划60分钟轻松跑配速526,平均心率113,跑起来跑起来跟着键哥跑起来
真实3分55秒配速小火车,静静的听一下原声视频,脚步声也很好听
浦口马拉松半马配速员太帅啦超酷130小火车410配速原声视频,
天气炎热有氧配速降了20秒12公里有氧配速430平均心率133(比冬天高10)
冲击无锡马拉松全马248第二十九天10组1.6公里间歇组间休息150秒配速345起330收尾路人视角下的330配速跑姿原声红配绿的衣服裤子搭配绝了
真实5分钟配速跑姿, 小火车开起来,跑的就是真实
71公斤体型跑者和60公斤体型跑者对比 ,80分钟轻松跑14公里配速547平均心率107,530左右配速真实跑姿
冲击无锡马拉松全马248第十二天不讲武德请小朋友吃辣堡篇13公里轻松跑配速539平均心率104
冲击无锡马拉松全马248第三十八天健身房轻松跑60分钟加核心力量训练拿捏
无锡马拉松精英赛前热身 你们认识几位
真实配速3分55秒左右跑姿步频185—188步幅步幅132左右跑起来还是很好看很轻松的
天气炎热大家一定要降低配速,及时补水和电解质,周末21公里有氧配速445,平均心率129
今日份训练计划热身两公里加12公里节奏跑计划400配速天气炎热降低15秒12公里配速415表显平均心率138视频为最后阶段真实400配速跑姿
六分钟配速跑姿和三分钟配速跑姿对比,一个云淡风轻舒舒服服,一个风驰电掣哼哧哼哧
冲击无锡马拉松全马248第二十天一个人的40公里有氧跑配速422平均心率155视频为第40公里配速350跑姿
大中午节奏跑太刺激了12公里配速355心率139
六个专项跑步动作,明显提升步幅和跑步能力
建德寿昌晨跑11公里,配速430,平均心率126,喜欢这种陌生城市跑步的感觉
冲击无锡马拉松全马248第五天14公里渐加速跑配速434平均心率127祝大家新年快乐 万事如意
轻松跑的时候注意脚踝发力,让自己跑的弹起来,13公里轻松跑配速539,平均心率110,530配速标准跑姿
冲击无锡马拉松全马248第三十六天15公里轻松跑配速529平均心率112,拿捏慢下来你可以跑的更快
80分钟有氧跑配速527平均心率119真实530配速跑姿
60分钟轻松跑配速528,平均心率115,小活,拿捏
冲击无锡马拉松全马248第四十五天,跑步机60分钟轻松跑,平均心率104
冲击无锡马拉松全马248第十四天长距离课之后的恢复跑步机60分钟慢跑加30分钟力量训练
间歇跑路人视角下揭秘320配速跑姿,步频不够继续努力
冲击无锡马拉松全马248第十八天强度课之后一天的放松90分钟慢跑配速6分钟真实六分钟配速跑姿
315配速跑姿原声视频,高步频大步幅
冲击无锡马拉松全马248第十七天14公里节奏跑配速355平均心率154
南京半程马拉松1小时19分43秒最后300米冲线记录,拿捏
慢动作六分钟配速跑姿,全脚掌落地,你是脚掌哪个部位落地,评论区告诉我
冲击无锡马拉松全马248第四十二天热身两公里,1.6公里间歇跑组间休息150秒,340起325收减跑量不减强度