乐观，积极，向上，运动常在！
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这个高杠站着还是有点害怕的，慢慢突破
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【单杠】五练习（屈伸上）/8双力臂
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【单杠】单杠七练习屈伸上接敬礼/五练习/引体爆发力训练
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【引体阶段测试】较10天前，可以直腿双力臂5→10，引体26→27！引体进步不是很大，但是双力臂已经比较漂亮了，下步目标不借力双力臂，五练习依然丝滑！
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区区19个卷身上，看完你也行
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【单杠】彩云易散，抓紧锻炼！
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这杠转的差点吓（摔）死我
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【单杠】5练习/双力臂6个/引体向上9组122个，开局24！休息间隔除了第一组看感觉，其余两分钟！
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单杠双力臂、五六七练习、引体24+臂屈伸20来一套！
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对于这个杠的安全性，还是有点怕
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这双力臂标准忒差了
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师大男生本不多，我只能卷这几个卷身上30个！
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单杠五练习侧面视角
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单杠七练习尝试，差点杠毁人亡！单杠5练习/双力臂/L支撑！
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【单杠】双力臂9个/卷身上31个，五练习！后来做了五组引体15/10/10/10/9（间歇两分）。做完卷身上已经没啥力气了。
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【引体耐力】26个，五练习（转两圈）+5双力臂！较上周突破一个，原本想今天buff叠满来个大突破，奈何状态不佳，脱了鞋子换了超短袖，还是没能突破三十大关，加油！
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下午不太顺利的尝试！
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今天雾霾有点重，状态减半
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【第四天】进击前水平！四个动作！五练习/双力臂！
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引体向上耐力练习，第二次（两个一组），25组！
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单双杠练习，引体+叠腹+俯卧撑
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拉一个还行，两个就上不去了
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【引体耐力】100=50*2，+不太好的二倍速双力臂+丝滑单杠五练习，训练效率比单个间歇略好，单个间歇100花了十四分多，两个间歇大概能省两三分钟。
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引体向上25，连贯双力臂突破！奔三十指日可待，天气回暖，正是进步的大好时机！最开心的就是看到进步，加油！
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【单杠】五练习，双力臂，20引体
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运动女孩打卡第一天
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俄罗斯特种兵费里提升单杠耐力练习第4次，加油争取突破20个！
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【引体耐力】一分钟引体训练+叠腹，29组146个，10组100个！天气渐暖，可以穿短袖训练了，今日突破粗杠的五练习上杠和双力臂。
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引体向上提升耐力第八次训练！肩部开始出现不适，不知道是不是这几天太频繁了。
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一分钟引体训练，30组150个！
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宿舍引体、俯卧撑锻炼
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单杠五、六、七练习单杠/双杠组合练习
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双力臂2+单杠15+30费里单杠提升耐力练习第三次（上周去新乡做了一周志愿者，回来调整了几天，今天是回来第一次）
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【单杠五练习（屈伸上）】上不去？三个要点：摆浪、打腿、手臂助你突破！
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引体向上：五练习+双力臂，一个多星期了，我回来了，虽然做的没以前顺畅也没以前多了，但是还能上去，就是好事！
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双力臂2+单杠5练习+45引体（费里提升单杠耐力练习第五次）
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突破第一次直腿双力臂，好意外，好惊喜！+20引体测试+第三次提升耐力训练！
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【引体耐力】第六次训练！双力臂6+五练习+30组＋的间歇耐力训练！
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【夏训6】引体向上15个，还和62岁的大爷交流了屈伸上，到这把年纪能这样很强了
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用两个单手引体向上结束初中三年