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乐观,积极,向上,运动常在!
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这个杠子还是有手感的,四公里比上次快了一分钟,不知道是keep出错了,还是真的提高了,希望膝盖稳住就好!
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这个高杠站着还是有点害怕的,慢慢突破
【单杠】五练习(屈伸上)/8双力臂
【单杠】单杠七练习屈伸上接敬礼/五练习/引体爆发力训练
【引体阶段测试】较10天前,可以直腿双力臂5→10,引体26→27!引体进步不是很大,但是双力臂已经比较漂亮了,下步目标不借力双力臂,五练习依然丝滑!
区区19个卷身上,看完你也行
【单杠】彩云易散,抓紧锻炼!
这杠转的差点吓(摔)死我
【单杠】5练习/双力臂6个/引体向上9组122个,开局24!休息间隔除了第一组看感觉,其余两分钟!
单杠双力臂、五六七练习、引体24+臂屈伸20来一套!
对于这个杠的安全性,还是有点怕
这双力臂标准忒差了
师大男生本不多,我只能卷这几个卷身上30个!
单杠五练习侧面视角
单杠七练习尝试,差点杠毁人亡!单杠5练习/双力臂/L支撑!
【单杠】双力臂9个/卷身上31个,五练习!后来做了五组引体15/10/10/10/9(间歇两分)。做完卷身上已经没啥力气了。
【引体耐力】26个,五练习(转两圈)+5双力臂!较上周突破一个,原本想今天buff叠满来个大突破,奈何状态不佳,脱了鞋子换了超短袖,还是没能突破三十大关,加油!
下午不太顺利的尝试!
今天雾霾有点重,状态减半
【第四天】进击前水平!四个动作!五练习/双力臂!
引体向上耐力练习,第二次(两个一组),25组!
单双杠练习,引体+叠腹+俯卧撑
拉一个还行,两个就上不去了
【引体耐力】100=50*2,+不太好的二倍速双力臂+丝滑单杠五练习,训练效率比单个间歇略好,单个间歇100花了十四分多,两个间歇大概能省两三分钟。
引体向上25,连贯双力臂突破!奔三十指日可待,天气回暖,正是进步的大好时机!最开心的就是看到进步,加油!
【单杠】五练习,双力臂,20引体
运动女孩打卡第一天
俄罗斯特种兵费里提升单杠耐力练习第4次,加油争取突破20个!
【引体耐力】一分钟引体训练+叠腹,29组146个,10组100个!天气渐暖,可以穿短袖训练了,今日突破粗杠的五练习上杠和双力臂。
引体向上提升耐力第八次训练!肩部开始出现不适,不知道是不是这几天太频繁了。
一分钟引体训练,30组150个!
宿舍引体、俯卧撑锻炼
单杠五、六、七练习单杠/双杠组合练习
双力臂2+单杠15+30费里单杠提升耐力练习第三次(上周去新乡做了一周志愿者,回来调整了几天,今天是回来第一次)
【单杠五练习(屈伸上)】上不去?三个要点:摆浪、打腿、手臂助你突破!
引体向上:五练习+双力臂,一个多星期了,我回来了,虽然做的没以前顺畅也没以前多了,但是还能上去,就是好事!
双力臂2+单杠5练习+45引体(费里提升单杠耐力练习第五次)
突破第一次直腿双力臂,好意外,好惊喜!+20引体测试+第三次提升耐力训练!
【引体耐力】第六次训练!双力臂6+五练习+30组+的间歇耐力训练!
【夏训6】引体向上15个,还和62岁的大爷交流了屈伸上,到这把年纪能这样很强了
用两个单手引体向上结束初中三年