【引体耐力】一分钟引体训练+叠腹，29组146个，10组100个！天气渐暖，可以穿短袖训练了，今日突破粗杠的五练习上杠和双力臂。
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看到这么怂的我，自己都嫌弃，差点就成了。单杠七练习/五练习/引体一分钟耐力训练，30组180个！真心感觉地板太硬有点危险，蹲着跳下来和站着跳下来感觉真不一样。
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【单杠】五练习（屈伸上）/8双力臂
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【引体耐力】一分钟引体训练30组170个，7双力臂，5练习！
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单杠五练习，双力臂，一分钟引体训练！一共三十一组，前二十*5+后十一*4，吊杠三组！
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突破七练习站立的恐惧，和引体向上基础力量训练10组111个！
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【单杠】单杠七练习屈伸上接敬礼/五练习/引体爆发力训练
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【引体】差一个不到五十，三个双力臂
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勉强26个引体
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一分钟引体训练，30组150个！
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单杠二练习，卷腹上！几下五练习上杠发现连贯不起来，一方面是自己实力不到家，一方面是这个杠确实没手感！
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单杠五、六、七练习单杠/双杠组合练习
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【引体耐力】26个，五练习（转两圈）+5双力臂！较上周突破一个，原本想今天buff叠满来个大突破，奈何状态不佳，脱了鞋子换了超短袖，还是没能突破三十大关，加油！
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尝试了费里的提升单杠耐力50个，一定要带手套，亲自试水！
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【春训15】单杠后摆上虽然丑，上去了，引体12个！
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【引体耐力】单个间歇100+双力臂12+五练习间歇一共十四分左右时间，后边五分钟手机被路人踢到了，录上了三分之二
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引体快恢复了，勉强25个！
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双力臂2+单杠5练习+45引体（费里提升单杠耐力练习第五次）
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单杠七练习尝试，差点杠毁人亡！单杠5练习/双力臂/L支撑！
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【引体】第一组21，一共六组大概五十
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站起来了一大半，26个引体
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费老劲了，20个卷身上！
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双力臂3→5卷身上20，累出屁了
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这个高杠站着还是有点害怕的，慢慢突破
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今日练习杠上敬礼！
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单杠卷身上22个，双力臂6个！
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宿舍引体10组110个、弹力带，今日下雨且开会，在宿舍锻炼！
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【单杠】进步的喜悦，突破的激动！这就是运动的快乐之处了！双力臂/五练习/引体测试突破32，连贯可以到20了！
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【引体向上提升耐力】双力臂4+良好手感五练习+第四次训练30组+
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小娃子成功阻止了我直播，勉强录下划水的5练习和双力臂
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【引体】终于再破30！
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双力臂2+单杠15+30费里单杠提升耐力练习第三次（上周去新乡做了一周志愿者，回来调整了几天，今天是回来第一次）
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对于这个杠的安全性，还是有点怕
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门框引体开局20，11组100个！20/13/11/7/10/8/8/7/6/5
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双力臂+五练习
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单杠测试17个+费里提升单杠耐力“75”个（第二次），试一个月看成效，隔天练，争取突破20个！
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单杠屈伸上接前翻后翻，叉腿翻就是耍！
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【引体耐力】（9.30补发昨天）8双力臂+五练习+39组间歇训练
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引体向上：8组86个=15+13+12+10*3+8*2
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引体向上：6组=17+10*4+5（就第一组前半段有那么点儿意思了）
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引体22，单杠耍