【对抗腰突】腰突后蹲了个151KG
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臀部肌肉萎缩的原因有哪些，应该怎么正确的处理？
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腰疼训练前，一定先区分这点！
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「对抗腰突」许久未蹲到的重量，130KG x2 ，106KG 5x5！
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腰椎间盘突出 卧床休息做不对 会加重病情
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尽全力蹲了个138KG，逐渐向伤前状态恢复
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体重143kg时期 必确牌子比悍马器械轻多了
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简单练个背，想了些办法创造一个海豹划船的条件
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急性腰痛的改善
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勉强相扑硬拉一个175KG
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腰间盘突出，比小燕飞更安全的康复训练！
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【对抗腰突】我的第一次……竟然出血了！相扑硬拉初体验！
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硬拉115KG的一天，希望伤病早日恢复
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新PR，151kg深蹲和170kg硬拉，体重71.5kg
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腰痛和屁股疼痛缓解，腿也不疼了，腰椎问题得到显著效果
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弯腰痛vol.1不能弯腰❓不会屈髋‼️适合人群：髋内旋活动度受限，弯腰疼；弯腰洗头洗脸刷牙捡狗屎搞不定；扫地拖地做家务搞不定；屈髋屈不了，只会弯腰，不会撅腚。
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腰突or梨状肌紧张？坐骨神经痛的自我诊断与康复
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正确深蹲，屁股不要向后撅！
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没那么复杂！练臀不过是各种各样的蹲！
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承太郎先生！快用你那无敌的白金之星帮我辅助一下！
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练背的时候顺便强化一下相扑硬拉的技术，总算学会怎么找站距了
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深蹲140kg，做组什么水平？网友直呼：太猛了！
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弯腰痛vol.2别老用腰了‼️学会用屁股🍑腰好臀也好。侧支撑本身强调了核心/腰椎稳定，胸廓骨盆对齐，加上臀中肌激活，帮腰椎减轻负担
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腰突人早上起来腰酸背痛，咋办？
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野外阳台锻炼深蹲
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久违的突破！5rm 162.5kg
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前蹲极限大概是100～110kg
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《如果早知道97.5KG也会被压》
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腰突｜13分钟懒人腰部友好训练啦，瑜伽垫不用翻出来，睡前来一组，舒缓了一天的腰背酸痛