尽全力蹲了个138KG，逐渐向伤前状态恢复
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【对抗腰突】重拾高杠深蹲惨遭被压，可喜的是练腿后腰部并无不适
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「对抗腰突」许久未蹲到的重量，130KG x2 ，106KG 5x5！
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听说一个人一辈子，卧推被杠铃压的次数是有限的，压够了，人就走了 72.5kg 3x12 再次被压！
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【对抗腰突】受伤后的康复腿训，把虚荣心放下，从小重量练起
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Candito W1D1 -135kg 4x6 开始恢复
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穿着五指鞋深蹲，腿力逐渐恢复到127.5kg 4x6
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Candito W5D1 - 深蹲145kg三次，预估极限153kg
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硬拉115KG的一天，希望伤病早日恢复
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腰突吊单杠的正确方法
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开启增肌期！没想到72.5KG都做不动了！
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架上深蹲80kg，感觉比暂停深蹲难，不知
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逐渐恢复力量和耐力 115kg 4x8
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【对抗腰突】我的第一次……竟然出血了！相扑硬拉初体验！
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135kg x5逐渐恢复到一年前水平
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一次训练被压两次，神经很疲惫，下周划水减载
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练背的时候顺便强化一下相扑硬拉的技术，总算学会怎么找站距了
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伤病不可怕，学会与伤病共处，90kg恢复一下力量，争取今年卧推重量破117.5KG
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终于做出来一个稍微漂亮的相扑硬拉了！
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深蹲127.5KG 5x5失败！只做了24个，是时候休息了
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Candito W4D3 - 深蹲还行，硬拉拉胯，下周检验水平
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健身三年就练这样？
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暴力深蹲 220kg深蹲5×5＋210kg安全杠3组5次
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感冒真的很影响状态，深蹲力量暴跌
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前蹲极限大概是100～110kg
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用Candito的容量组来恢复状态
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Candito W2D1 - 深蹲进步好大122.5kg x 10 Rpe9
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久违的突破！5rm 162.5kg
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感冒好了，相扑硬拉的动作也越来越好了
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110KG 3x5-目前需要解决启动杠铃移动和臀部先动的问题
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测评一下PD的防滑服，今天92.5KG 5x5轻松拿下
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172.5kg蹲起来了
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状态奇差的一天，冲PR练被压几次，调整好状态再来吧
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122.5KG 5x5 上一个计划蹲这个重量快把我累死，但现在却仍有余力，顺便说一句，LGD Ti10加油！
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70 kg spoto卧推 终于能3x12了，最近逐渐从增力期过渡到增肌期
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Candito W3D3-深蹲恢复历史最好表现
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84%@pr 的重量 5x5推不动了，只好做4x6，状态真差
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第一次训练到头痛，125kg 5x5，下周还能把线性计划走下去吗！
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硬拉腰拉刀斯林超神归来！90KG 5x5 卧推 豆瓣评分3.5，尾椎的拉伤基本痊愈
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进步太大！主宰计划半年，peaking W1
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争取周五软杆拉一个190kg，今天神经有些疲惫