京东 11.11 红包
每天这样“跺脚”，就有3大神奇好处，中老年也能练习
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每天打卡“交叉跳”200下，瘦掉大肚腩，不伤膝盖很舒服
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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坚持了一个月的转体肘碰膝，每天200下，腰围细了不少
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每天扩胸甩手80下，我就练了8天，打通全身微循环，胜过百步走
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心脏最喜欢的一个动作，每天80下，强健心脏
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不想跑步就在家小碎步，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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最近很火的毽子操
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不想跑步就在家踮脚跳，瘦的都是内脏脂肪，每天250下，真的瘦了
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坚持了一个月的“抬腿击掌”，160瘦到120斤，不反弹！
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作业打卡 最近很火的毽子操
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大腿粗就“交叉后撤步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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每天坚持“举臂竞走”！改善易胖体质，从161瘦到137
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高抬腿真的厉害了，打通全身堵塞
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“登山跑”很简单，但很暴汗，每天5分钟，甩掉游泳圈、拜拜肉！
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一个动作每天5分钟，坚持一个月，强化膝盖，还能提升下肢能力
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四肢不胖只有肚子大，每天原地冲刺跑10分钟，瘦的都是内脏脂肪
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不想跑步就在家流氓跳，瘦内脏脂肪，每天200下，掉秤15斤
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百走不如一抖，每天坚持平甩手，打通全身微循环，膝盖不痛了
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每天“毽子踢”100下，改善膝盖疼痛，减掉大象腿
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不伤膝盖不伤腰，每天99下强腰固肾，男壮阳，女翘臀
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心脏最喜欢的一个动作，每天50下，打通全身微循环
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肚子大赘肉多，每天抬手踮脚10分钟，甩掉大肚腩，人人都说你瘦了
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一个瘦得特别快的动作，每天100下，提升心肺，腿也细了
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再忙也要练练坐姿抬腿，每天100下，强腰椎，腿脚有力不伤膝盖
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“扩胸踮脚”300次，瘦得都是内脏脂肪，背部不疼了
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1个懒人减肥动作，节奏慢不剧烈，每天10分钟，走掉多余脂肪
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本草纲目毽子操， 又累又有效，推荐
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真有效！最近很火的踮脚举手，碎掉三高稳血糖，从原来162瘦到138
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一套减肥操，每天8分钟，瘦掉大肚腩
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每天坚持左右换脚，改善易胖体质，瘦3斤，比散步好
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肩膀酸，背部疼，试试乾坤转，每天100下，开肩活背，很舒服
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“抬手踮脚”厉害了，腰椎舒畅，打通全身堵塞
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肚子大就“提膝抬手跳”，每天200次，促进脂肪分解
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过了30更要锻炼，每天踏步走5分钟，增加腰腿力量，不伤膝盖
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腰腿无力屁股大，每天“壶铃摇摆”100下，不跑不跳强腰腿
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3个燃脂动作，瘦4斤不难，每天200下，减掉内脏脂肪
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屁股疼、腿麻走路慢，每天坚持一个动作99下，腿脚有力肩背舒服
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我坚持小碎步，太爆汗了，一般人坚持不了30秒
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小伙坚持原地运动，瘦了10斤，肚子也小了， 还不伤膝盖