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京东 11.11 红包
每天这样“跺脚”,就有3大神奇好处,中老年也能练习
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每天打卡“交叉跳”200下,瘦掉大肚腩,不伤膝盖很舒服
坚持了一个月的左右点地,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
坚持了一个月的转体肘碰膝,每天200下,腰围细了不少
每天扩胸甩手80下,我就练了8天,打通全身微循环,胜过百步走
心脏最喜欢的一个动作,每天80下,强健心脏
不想跑步就在家小碎步,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
早上空腹踢腿100次,再胖的人也能瘦,肚子变平了,腿变细
最近很火的毽子操
不想跑步就在家踮脚跳,瘦的都是内脏脂肪,每天250下,真的瘦了
坚持了一个月的“抬腿击掌”,160瘦到120斤,不反弹!
作业打卡 最近很火的毽子操
大腿粗就“交叉后撤步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
每天坚持“举臂竞走”!改善易胖体质,从161瘦到137
高抬腿真的厉害了,打通全身堵塞
“登山跑”很简单,但很暴汗,每天5分钟,甩掉游泳圈、拜拜肉!
一个动作每天5分钟,坚持一个月,强化膝盖,还能提升下肢能力
四肢不胖只有肚子大,每天原地冲刺跑10分钟,瘦的都是内脏脂肪
不想跑步就在家流氓跳,瘦内脏脂肪,每天200下,掉秤15斤
百走不如一抖,每天坚持平甩手,打通全身微循环,膝盖不痛了
每天“毽子踢”100下,改善膝盖疼痛,减掉大象腿
不伤膝盖不伤腰,每天99下强腰固肾,男壮阳,女翘臀
心脏最喜欢的一个动作,每天50下,打通全身微循环
肚子大赘肉多,每天抬手踮脚10分钟,甩掉大肚腩,人人都说你瘦了
一个瘦得特别快的动作,每天100下,提升心肺,腿也细了
再忙也要练练坐姿抬腿,每天100下,强腰椎,腿脚有力不伤膝盖
“扩胸踮脚”300次,瘦得都是内脏脂肪,背部不疼了
1个懒人减肥动作,节奏慢不剧烈,每天10分钟,走掉多余脂肪
本草纲目毽子操, 又累又有效,推荐
真有效!最近很火的踮脚举手,碎掉三高稳血糖,从原来162瘦到138
一套减肥操,每天8分钟,瘦掉大肚腩
每天坚持左右换脚,改善易胖体质,瘦3斤,比散步好
肩膀酸,背部疼,试试乾坤转,每天100下,开肩活背,很舒服
“抬手踮脚”厉害了,腰椎舒畅,打通全身堵塞
肚子大就“提膝抬手跳”,每天200次,促进脂肪分解
过了30更要锻炼,每天踏步走5分钟,增加腰腿力量,不伤膝盖
腰腿无力屁股大,每天“壶铃摇摆”100下,不跑不跳强腰腿
3个燃脂动作,瘦4斤不难,每天200下,减掉内脏脂肪
屁股疼、腿麻走路慢,每天坚持一个动作99下,腿脚有力肩背舒服
我坚持小碎步,太爆汗了,一般人坚持不了30秒
小伙坚持原地运动,瘦了10斤,肚子也小了, 还不伤膝盖