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蜜桃臀必练动作,去坚持做4组,然后来评论区告诉我你的感受
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腰臀部不舒服?可以试试这个动作
建议所有人都练一练这个动作,每天200个,紧致全身,肚子小了,腿细了,臀部饱满上提了,女生姨妈期也能练
懒人必练动作,每天3分钟 瘦腰提臀,男女通用
为数不多几简单又好用的睡前动作,一起动起来吧
每天坚持滚背三分钟,滚掉大厚背,富贵包,打开背部经络
一个简单的动作燃烧全身脂肪,20个一组做5组超级酸爽,还能翘臀瘦腰
三个瘦肚子最快的动作,坚持七天肚子小一圈,一起练起来?
Pro带我虐臀,她说给我上强度~
腰的问题其实很好解决,做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
平板支撑是练马甲线的王牌动作,你能坚持多久?评论区告诉我?
如何正确改善富贵包,一个动作帮你解决
开跨翘臀瘦腿,瘦手臂瘦腰瘦肚子,坚持7-15天效果明显,一侧50个,酸爽到爆
一个动作让你穿衣更好看,每天坚持100+同时还能促睾 强腰,动作简单,一看就会
改变屈髋能力,释放臀部 紧张,臀部训练前先练两组,谁练谁知道
腿不粗的千万不要做这个动作,我怕你瘦的太快
在家用一张凳子快速减掉大肚腩,每个动作30次做1-6组
每天100➕,消灭大肚腩,练出A4腰,还能强腰固肾
一个简单的动作,不跑不跳练出好身材
早晨或睡前做这个动作,养护腰部和臀部
腰藤屁股藤,这个拉伸动作很有效,每次保持30秒做三组
每天5分钟,瘦手臂,瘦腿,瘦肚子,动作简单,一做就上瘾,赶紧收藏练起来
三个下肢拉伸动作,建议每天运动完拉伸放松两到三组
最基础的动作最有效,这几个动作做好了身材差不了
一张凳子带你减掉小肚腩
练臀动作太多记不住?一个动作上提饱满你的臀部
三个动作,每天10分钟,坚持一个月让你惊艳身边所有人
经常肩颈不舒服,你可以试试这个拉伸动作
21天甩掉大肚腩,男女通用,收藏练起来
再忙也要坚持的动作,每天晨起100次,胜过慢跑半小时
教你用一根弹力带在家练遍全身
臀部两侧凹陷连裤子都撑不起来,一个动作让你的臀部更饱满更好看,在家就可练哦
经常熬夜阳气不足的朋友,试试这个动作,每天3分钟,坚持七天让你摆脱负能量,做回阳光少年
每天坚持30秒,提高注意力和记忆力,提升睡眠质量
自从练了这两个动作,气质这一块儿都拿捏的死死的
每个女孩子应该都喜欢腹肌吧,每个动作4组,每组30秒
腰的问题其实很好解决,做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
这个动作对核心,大腿,腰腹力量强化很有效,你能完成多少个评论区告诉我吧
每天坚持练习100个,腰细了腿瘦了,脊柱也灵活了
腰部这些地方不舒服,可以试试这个动作
经常这里不舒服,你可以试试这两个动作