蜜桃臀必练动作，去坚持做4组，然后来评论区告诉我你的感受
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腰臀部不舒服？可以试试这个动作
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建议所有人都练一练这个动作，每天200个，紧致全身，肚子小了，腿细了，臀部饱满上提了，女生姨妈期也能练
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懒人必练动作，每天3分钟 瘦腰提臀，男女通用
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为数不多几简单又好用的睡前动作，一起动起来吧
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每天坚持滚背三分钟，滚掉大厚背，富贵包，打开背部经络
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一个简单的动作燃烧全身脂肪，20个一组做5组超级酸爽，还能翘臀瘦腰
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三个瘦肚子最快的动作，坚持七天肚子小一圈，一起练起来？
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Pro带我虐臀，她说给我上强度～
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腰的问题其实很好解决，做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
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平板支撑是练马甲线的王牌动作，你能坚持多久？评论区告诉我？
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如何正确改善富贵包，一个动作帮你解决
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开跨翘臀瘦腿，瘦手臂瘦腰瘦肚子，坚持7-15天效果明显，一侧50个，酸爽到爆
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一个动作让你穿衣更好看，每天坚持100+同时还能促睾 强腰，动作简单，一看就会
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改变屈髋能力，释放臀部 紧张，臀部训练前先练两组，谁练谁知道
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腿不粗的千万不要做这个动作，我怕你瘦的太快
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在家用一张凳子快速减掉大肚腩，每个动作30次做1-6组
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每天100➕，消灭大肚腩，练出A4腰，还能强腰固肾
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一个简单的动作，不跑不跳练出好身材
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早晨或睡前做这个动作，养护腰部和臀部
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腰藤屁股藤，这个拉伸动作很有效，每次保持30秒做三组
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每天5分钟，瘦手臂，瘦腿，瘦肚子，动作简单，一做就上瘾，赶紧收藏练起来
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三个下肢拉伸动作，建议每天运动完拉伸放松两到三组
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最基础的动作最有效，这几个动作做好了身材差不了
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一张凳子带你减掉小肚腩
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练臀动作太多记不住？一个动作上提饱满你的臀部
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三个动作，每天10分钟，坚持一个月让你惊艳身边所有人
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经常肩颈不舒服，你可以试试这个拉伸动作
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21天甩掉大肚腩，男女通用，收藏练起来
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再忙也要坚持的动作，每天晨起100次，胜过慢跑半小时
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教你用一根弹力带在家练遍全身
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臀部两侧凹陷连裤子都撑不起来，一个动作让你的臀部更饱满更好看，在家就可练哦
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经常熬夜阳气不足的朋友，试试这个动作，每天3分钟，坚持七天让你摆脱负能量，做回阳光少年
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每天坚持30秒，提高注意力和记忆力，提升睡眠质量
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自从练了这两个动作，气质这一块儿都拿捏的死死的
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每个女孩子应该都喜欢腹肌吧，每个动作4组，每组30秒
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腰的问题其实很好解决，做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
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这个动作对核心，大腿，腰腹力量强化很有效，你能完成多少个评论区告诉我吧
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每天坚持练习100个，腰细了腿瘦了，脊柱也灵活了
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腰部这些地方不舒服，可以试试这个动作
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经常这里不舒服，你可以试试这两个动作