最基础的动作最有效，这几个动作做好了身材差不了
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每天坚持3分钟，滚掉大厚背，舒缓肩背酸T，不知不觉富G包没了，腰腹更有力了
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初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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经常这里不舒服？你可以试试这个动作
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分享一个很不错的动作，能有效改善腰酸背痛，累了一定要尝试一下这个动作
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经常肩颈不舒服，你可以试试这个拉伸动作
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经常这里不舒服，你可以试试这个拉伸动作
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三个瘦肚子最快的动作，坚持七天肚子小一圈，一起练起来？
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经常这里不舒服，你可以试试这两个动作
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腰腾屁股腾，这个拉伸动作很有效，每次保持30秒做三组
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为数不多几简单又好用的睡前动作，一起动起来吧
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腰藤屁股藤，这个拉伸动作很有效，每次保持30秒做三组
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每天100下，腰好了，背薄了，身姿越来越挺拔了
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别低估这个动作，每天200下等于跑步一小时
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超级简单的动作，做的时候核心收紧，坚持一周效果明显，不要太惊讶哦
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经常熬夜阳气不足的朋友，试试这个动作，每天3分钟，坚持七天让你摆脱负能量，做回阳光少年
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一个简单的动作燃烧全身脂肪，40个一组做5组超级酸爽，还能翘臀瘦腿
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每天早上空腹40分钟，肚子平了，胳膊细了，腿也瘦了
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教你用一根弹力带在家练遍全身
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运动减脂怕伤膝盖可以这样练，动作简单，一学就会，一做就上瘾
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在家用一张凳子快速减掉大肚腩，每个动作30次做1-6组
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一个简单高效瘦肚子的动作，强腰固肾，每天坚持100+，七天练出马甲线
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千万不要经常做这组动作，每天空腹100个我怕你腰围小了，手细了，腿瘦了，臀翘了，全身都紧致了
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经常这里不舒服，你可以试下这个拉伸
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一个简单的动作，不跑不跳练出好身材
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睡前静趴十分钟，排毒养颜 ，脸蛋越来越干净，身材越来越好
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不管你的背有多厚多驼，这样做有效帮你解决
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开龙脊，每天三分钟，强腰固肾很轻松
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每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，背薄了，肚子小了，颈椎也恢复了生理曲度
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简单的动作，越跳越上瘾，每天坚持瘦全身
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经常这里不舒服，你可以试下这个拉伸
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一个动作让你穿衣更好看
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夏天就要来了，推荐大家做这几个高效燃脂训练动作，每天5组，还你迷人身材
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三个下肢拉伸动作，建议每天运动完拉伸放松两到三组
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坚持去做一件事情，把它做到极致，你一定会很出色，加油
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如果你热爱生活，那就不要浪费时间，因为生活是由时间组成
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每天在家训练完我都会做的几个全身拉伸动作，想要好看的体型一定要多拉伸哦，跟我一起动起来吧
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不然不跳每天10分钟，强腰固肾，翘臀瘦肚子 一起动起来？
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21天甩掉大肚腩，男女通用，收藏练起来
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长相靠父母，身材靠自己，拼不了颜值那就拼身材，赶紧收藏练起来
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坚持鳄鱼爬15天，身材一天比一天好，还能调整你身体协调性同时强化上肢及核心力量