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最基础的动作最有效,这几个动作做好了身材差不了
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每天坚持3分钟,滚掉大厚背,舒缓肩背酸T,不知不觉富G包没了,腰腹更有力了
初学者青蛙趴,每天坚持练习五分钟,开肩开胯,挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
经常这里不舒服?你可以试试这个动作
分享一个很不错的动作,能有效改善腰酸背痛,累了一定要尝试一下这个动作
经常肩颈不舒服,你可以试试这个拉伸动作
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三个瘦肚子最快的动作,坚持七天肚子小一圈,一起练起来?
经常这里不舒服,你可以试试这两个动作
腰腾屁股腾,这个拉伸动作很有效,每次保持30秒做三组
为数不多几简单又好用的睡前动作,一起动起来吧
腰藤屁股藤,这个拉伸动作很有效,每次保持30秒做三组
每天100下,腰好了,背薄了,身姿越来越挺拔了
别低估这个动作,每天200下等于跑步一小时
超级简单的动作,做的时候核心收紧,坚持一周效果明显,不要太惊讶哦
经常熬夜阳气不足的朋友,试试这个动作,每天3分钟,坚持七天让你摆脱负能量,做回阳光少年
一个简单的动作燃烧全身脂肪,40个一组做5组超级酸爽,还能翘臀瘦腿
每天早上空腹40分钟,肚子平了,胳膊细了,腿也瘦了
教你用一根弹力带在家练遍全身
运动减脂怕伤膝盖可以这样练,动作简单,一学就会,一做就上瘾
在家用一张凳子快速减掉大肚腩,每个动作30次做1-6组
一个简单高效瘦肚子的动作,强腰固肾,每天坚持100+,七天练出马甲线
千万不要经常做这组动作,每天空腹100个我怕你腰围小了,手细了,腿瘦了,臀翘了,全身都紧致了
经常这里不舒服,你可以试下这个拉伸
一个简单的动作,不跑不跳练出好身材
睡前静趴十分钟,排毒养颜 ,脸蛋越来越干净,身材越来越好
不管你的背有多厚多驼,这样做有效帮你解决
开龙脊,每天三分钟,强腰固肾很轻松
每天滚背50次,你会发现身体越来越柔软了,背薄了,肚子小了,颈椎也恢复了生理曲度
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一个动作让你穿衣更好看
夏天就要来了,推荐大家做这几个高效燃脂训练动作,每天5组,还你迷人身材
三个下肢拉伸动作,建议每天运动完拉伸放松两到三组
坚持去做一件事情,把它做到极致,你一定会很出色,加油
如果你热爱生活,那就不要浪费时间,因为生活是由时间组成
每天在家训练完我都会做的几个全身拉伸动作,想要好看的体型一定要多拉伸哦,跟我一起动起来吧
不然不跳每天10分钟,强腰固肾,翘臀瘦肚子 一起动起来?
21天甩掉大肚腩,男女通用,收藏练起来
长相靠父母,身材靠自己,拼不了颜值那就拼身材,赶紧收藏练起来
坚持鳄鱼爬15天,身材一天比一天好,还能调整你身体协调性同时强化上肢及核心力量