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为数不多几简单又好用的睡前动作,一起动起来吧
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初学者青蛙趴,每天坚持练习五分钟,开肩开胯,挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
经常这里不舒服?你可以试试这个动作
经常这里不舒服,你可以试试这两个动作
腰藤屁股藤,这个拉伸动作很有效,每次保持30秒做三组
一招让你穿衣更好看,七天掉5金,一看就会,一做就上瘾,一起动起来?
如果你热爱生活,那就不要浪费时间,因为生活是由时间组成
每天三分钟,提升阳气,睡前必练,让你回到18岁壮如猛虎
一个简单的动作燃烧全身脂肪,40个一组做5组超级酸爽,还能翘臀瘦腿
三个下肢拉伸动作,建议每天运动完拉伸放松两到三组
每天把这个动作坚持做100次,瘦腿,瘦腰,瘦肚子,强化下肢力量,坚持七天效果明显,一起动起来
教你们一套身材好的人都在练的拉伸动作,记得收藏哦,不然需要的时候就找不到了
三个公认瘦肚子最快的动作,在家就可以训练,收藏跟我们一起动起来吧
圆肩驼背像大妈,坚持3个动作还你少女背
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一招让你腰围缩小3-5厘米,每天坚持100+,七天练出迷人马甲线,动作简单一看就会,跟我一起动起来
睡前十分钟=多睡两小时
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简单的动作,越跳越上瘾,每天坚持瘦全身
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一张凳子带你减掉小肚腩
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八段锦,中国传承800年,每天15分钟,改善睡眠不好,提高身体代谢,收藏练起来
如果你也有这样的体态问题,我教你三个动作解决
腰腾屁股腾,这个拉伸动作很有效,每次保持30秒做三组
侧腰赘肉多?跟我一起做这几个动作,告别游泳圈,练出蚂蚁腰
一个动作滋养腰臀和盆底
每天坚持30秒,提高注意力和记忆力,提升睡眠质量
三个动作解决你的肩颈不适,赶紧收藏练起来
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一个可以改变你三围的动作,跟我一起动起来
居家锻炼一个壶铃就够了,简单高效,锻炼全身,夏天到了,一起动起来吧
经常熬夜 爱生气的朋友可以试试这个动作,每天三分钟,坚持七天改善睡眠质量,让你多睡一整天
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头前引由于长期低头工作和玩手机导致的体态问题,时间长了还会导致颈椎病,每天把这个动作做3组,做完你会很轻松
肌肉腿,小腿粗壮,教你一个动作,坚持七天腿围小一圈,动作简单一学就会