每天坚持练习100个，腰细了腿瘦了，脊柱也灵活了
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初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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每天坚持滚背三分钟，滚掉大厚背，富贵包，打开背部经络
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每天3分钟，灵活脊柱，改善肩背问题
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每天三分钟，改善下肢无力，灵活腰胯，记得收藏练习哦
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每天三分钟，送给久坐不动的朋友，灵活脊柱让你越来越年轻，越来越幸福
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经常熬夜，阳气不足，试试女神蹲，每天三分钟，坚持一周效果明显
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这个动作每天坚持100下，快速练出腹肌马甲线
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把平常不起眼的东西捡回来做个小微景观，这样的风格你们喜欢吗
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分享一个简单高效的动作，每天100+瘦肚子瘦大腿，强化上肢与核心，坚持七天腰围小一圈
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千万不要小瞧这个动作，每天100下，不仅腰细了，臀翘了，含胸驼背改善了，体重也轻了好多
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每天坚持100个，消除腰腹赘肉，轻松练出迷人马甲线
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每天把这个动作坚持做100次，瘦腿，瘦腰，瘦肚子，强化下肢力量，坚持七天效果明显，一起动起来
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每天把这个动作坚持做100个，改善含胸驼背，消除富贵包，让你的背部越来越薄，越来越美
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不用跑不用跳，每天100个，副乳没有了，背薄了，肚子肉肉不见了，收藏练起来
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这个动作很适合新手提升上肢力量，同时紧致腰腹，每天100个，分组练习
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每天100+消灭大肚腩，练出a4腰，还能强腰固肾
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长期久坐低头的练起来，每天坚持练习，肩颈松软不僵硬了，颈后大包小了，背薄了 腿细了 副如也小了
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多垫脚人不老，健康瘦身，每天5分钟，修复盆底肌，收紧核心，瘦肚子，瘦大小腿，做完记得拉伸哦
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一个简单高效瘦肚子的动作，强腰固肾，每天坚持100+，七天练出马甲线
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每天100下，强化手臂，减速大肚腩还能强腰固肾
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腰腾屁股腾，这个拉伸动作很有效，每次保持30秒做三组
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中医家传体式，每天三分钟，练一个好一个，帮助了很多颈部 腰部 下肢不好的朋友
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每天三分钟，提升阳气，睡前必练，让你回到18岁壮如猛虎
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每天坚持三分钟，拉伸颈部，淡化颈纹，提升面部供雪
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不跑不跳，一个动作瘦全身，每天100个，瘦背 瘦腰 瘦腿 瘦手臂
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千万不要经常做这组动作，每天空腹100个我怕你腰围小了，手细了，腿瘦了，臀翘了，全身都紧致了
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在家用一张凳子快速减掉大肚腩，每个动作30次做1-6组
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20岁年轻那是理所当然，50岁年轻那才是本事，每天3分钟，让你49岁拥有18岁身材
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简单的动作，越跳越上瘾，每天坚持瘦全身
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长期久坐，低头的练起来，每天坚持练习，肩颈松软不僵硬了，颈后大包小了，背变薄了腿也细了
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每天把这个动作坚持做100下，提臀瘦腿，紧致全身
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一招让你练出公狗腰，每天坚持100+，左右交替，坚持练习让你腰围缩小3-5厘米，七天练出迷人马甲线，还能促睾强腰，动作简单一看就会
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yao的问题其实很好解决，做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
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腰的问题不要去做太多动作，容易适得其反，最好的方法就是坚持静躺
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每天3分钟，改善臀部下榻，减掉大肚腩，增强腰腹力量
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三个下肢拉伸动作，建议每天运动完拉伸放松两到三组
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一招消灭大肚腩，每天100+，七天练出漂亮马甲线，还能强腰固肾
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能坚持20个一组就是王者，你能坚持多少个？
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每天三分钟，消灭啤酒肚，改善肋骨外翻
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每天晨起两边各做30秒，腰好，腿好，身材好