每个女孩子应该都喜欢腹肌吧，每个动作4组，每组30秒
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帅哥康纳在健身过程中被杀人魔要挟，强制进行腹肌抗打
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初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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腰腾屁股腾，这个拉伸动作很有效，每次保持30秒做三组
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特别喜欢练的一个动作，可以简单高效瘦肚子还瘦腿，快去试试你能做多少个？
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肚子
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每天坚持3分钟，滚掉大厚背，舒缓肩背酸T，不知不觉富G包没了，腰腹更有力了
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每天把这三个动作做4组，每组20次，坚持下来你会发现大肚腩没有了，马甲线也慢慢出来了
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如果你热爱生活，那就不要浪费时间，因为生活是由时间组成
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一个动作让你穿衣更好看
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掌中大自然，这样的风格喜欢吗
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三个动作带你减掉小肚子，练出马甲线，每个动作4组×30秒
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每天坚持滚背三分钟，滚掉大厚背，富贵包，打开背部经络
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放松的腹肌是什么样的
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每天睡前趴一趴，开肩美背，打开🐻腔，让你身姿更挺拔，身体僵硬的一定要试试哦
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再忙也要抽出一点时间来做自己喜欢的事情，你们也是这样吗
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一个动作解决腰部不适
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一天一次
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平板支撑是练马甲线的王牌动作，你能坚持多久？评论区告诉我？
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三个动作，在家就能轻松练出腹肌马甲线
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一套适合新手的腹肌马甲线教学，男女通用
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15岁 是个薄肌
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维持不难，涨才费劲
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经常拉伸好处多，特别是平时肌肉紧张不适以及柔韧性不好的朋友一定要多拉伸放松
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千万不要经常做这组动作，每天空腹100个我怕你腰围小了，手细了，腿瘦了，臀翘了，全身都紧致了
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推荐一个改善驼背，拉伸腰部的动作，每天3分钟，腰健肾轻松，男女通用
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阿超队长与美团队长肌肉大比拼
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腹肌男
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一个简单高效瘦肚子的动作，强腰固肾，每天坚持100+，七天练出马甲线
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把路边没人要的石头做成别人买不起的样子
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肌肉腿，小腿粗壮，教你一个动作，坚持七天腿围小一圈，动作简单一学就会
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三个瘦肚子最快的动作，还能强化体能，增强心肺功能
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经常这里不舒服？可以来试一下这个训练
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自从练了这两个动作，气质这一块儿都拿捏的死死的
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长时间久坐，长期伏案工作导致后背肩胛骨缝不舒服试试练习这个动作吧
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每天坚持100个，消除腰腹赘肉，轻松练出迷人马甲线
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腿不粗的千万不要做这个动作，我怕你瘦的太快
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每天坚持30秒，提高注意力和记忆力，提升睡眠质量
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四个动作雕刻腹肌，唤醒马甲线，强化核心，加强腰腹力量，平坦小腹，每天做四组每组20个
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腰的问题不要去做太多动作，容易适得其反，最好的方法就是坚持静躺
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每天坚持练习100个，腰细了腿瘦了，脊柱也灵活了