京东 11.11 红包
这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来，平时穿裤子显得腿粗胯宽，这组动作一定要练 习，左右各10个，3-4组
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这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来，平时穿裤子显得腿粗胯宽，这组动作一定要练。左右各10个，3-4组
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努力了很久终于瘦了一些，但还是肚子大腿粗怎么办
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单腿硬拉做不好?用这个动作提臀绝了稳定性差，做普通单腿硬拉感觉不好，练起来晃晃悠悠的同学，一定要练习这个动作臀部的精准感受会更强烈,腿部不代偿发力
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我的体态逆袭分享 一个动作改善翼状肩胛
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4个动作练出迷人肩背 消除斜方肌 富贵包，拥有直角肩
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这不是驼背!!千万别练错了肱骨前移导致肩膀内旋、翼状肩胛、曲变直等等问题....还有很多姐妹误以为是驼背，结果越练背越驼快别练了!!今天这套动作带你改善
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学会正确的沉肩 才能避免斜方肌粗大
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听我说，两动动作帮助消除斜方肌，真的有用!!消除斜方肌，拥有直角肩
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背部王牌动作杠铃划船杠铃划船背如果没有感觉主要是这些问题导致的
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每天坚持练，背真的越来越薄了
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这是肱骨前移，而不是圆肩驼背哦!
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两个孩子的宝妈，刚来时和现在好像换了个人腰围瘦了14厘米，大肚子变小了，刚来时背很厚，现在整个人都薄了一大圈!变的更加自信啦，自己都爱上了自己
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气血亏虚的人千万不要练卷腹!!!气血差、气虚的人特别是产后妈妈
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梨型和苹果型身材是需要不同减脂方法的
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练臀的3个招牌动作，居家练臀足以训练这个东西一定要坚持
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消除富贵包 改善圆肩驼背 拥有好体态
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很多人做臀桥腰酸，腿疼，膝盖疼
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猜猜我跟学员在干嘛?12岁的宝，对于大基数减脂不能上来就剧烈的运动，应循序渐进的让学员有个过程，对于运动不抗拒，才能更好的改变，加油，你可以成为你想象中的样子
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每次100下，练出马甲线，瘦出小蛮腰 瘦肚子瘦腰
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年轻在背 背薄了腰都细啦 原来我的背很厚，圆肩驼背，扣肩，人看起来壮还没有气质，经常练背部肌肉可以改善哦!我有时间就来几组，背薄了腰细，真好看
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学员居家2个阶段的变化，体态气质变化很大，大后背变薄了，腰臀比也出来了，刚来时不太自信，眼睛中透漏着小心翼翼，现在人由内而外的自信
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不跑不跳瘦全身 每天100下
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腰越来越长?终于找到原因了 前些年把自己的上半身越练越长，突然觉得不对劲了，直到我找到原因和解决方法，哎……还得通过练习找回来!
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不是健身房去不起，是居家练臀更有性价!!
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瘦斜方肌、练出直角肩这个方法简单有效
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每天3分钟改善驼背 消除富贵包 低头看手机，和含胸驼背不良坐姿，都是造成富贵包的原因。体态不美观，穿什么衣服都会难看!4个动作，就可以帮助自己消除富贵包!
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少吃不瘦 多吃就胖，基础代谢怎么恢复
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[练小腿]居然可以瘦腿!!你知道吗?小腿外扩，肌肉发达，小腿粗!!!教你搞定
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仪态比五官重要 仪态挺拔～肩背训练
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你以为在减肥 实际是在增肥
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肚子大 四肢细 苹果型身材 把有氧停一停
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学员训练3阶段变化，全身体态体型都发生很大的变化，背部，尤其腰臀比，和腿型
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姐妹们给我冲!!开肩美背、背薄了瘦背#开肩美背、背薄了真好看、真的会显年轻原来的我圆肩驼背、扣肩、翼状肩胛、脖子前倾，现在背薄一寸，年轻十岁
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头前伸、驼背一定要看后面还会出一些有益于改善上交叉综合症的动作，大家可以先练习，后期还会出一些详细的教程!
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肚子大可能是肠胃胀气，超简单瘦腹瘦肚子
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哑铃侧平举4大细节讲解，用肩发力，告别斜方肌酸
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听我说 这个动作消除斜方肌!!是真的有用长期伏案工作以及平时低头玩手机导致上斜方肌紧张脖子前倾 圆肩扣背不良体态都来了动作能帮忙练出好体态提升气质
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有没有种可能，养成低食欲才能一个直瘦瘦瘦
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听我说:两个动作，帮助消除斜方肌 摸一下你的斜方肌是不是又高又厚，捏起来还酸痛
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我的体态分享，改善圆肩驼背，拥有少女薄背