真正的拉筋王牌动作，拉开脖子两根大筋，脑供血充足头不晕
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百练不如一抖，上下抖动五分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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这两个动作可绝了，只做了几分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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一个脑供血最厉害的动作，坚持练习，疏通血管，血管更干净
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一套颈椎“拉筋操”，拉开脖子周围一圈“死筋”促进脑供血
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拉筋王牌动作“大通经络法”，两下疏通全身经络，浑身上下全顺畅
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颈椎病引起脑供血不促，一个动作，拉开颈部死筋，促进脑供血
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一招左右手花式“手指功”，每天做一次脑供血充足，预防老年痴呆
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王牌拉筋动作，拉伸几下，浑身都舒爽，让你90岁筋骨都不老
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发现胖熊尸体
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筋长寿命更长，这样拉筋真神奇，一下体验到经络疏通的感觉
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这样耸肩抖臂踮脚两分钟，促进脑供血，颈肩舒坦了
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颈椎杀手“富贵包”，一根棍子铲除富贵包，脑供血立马充足颈肩好
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这堵那堵浑身堵，王牌拉伸动作“拖天拖地”，让身体浑身通透
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百练不如空抓手，每次50下，打通浑身经络，促进脑供血
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练腿王牌动作“倒踢腿”，每天90下，60岁的年龄30岁的腿脚
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颈肩腰背僵硬怎么办？一套拉筋操，颈肩腰背全舒服，好使
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肝气不足，解开腋下一根大筋，坚持十天，浑身上下都舒服
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真正的拉筋之王，我只做了十个，感觉腰背特殊舒坦，疏通经络
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病秧子大叔一套动作坚持练，二十年没去医院看过病，身体很硬朗
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这个天训练，真的难为了！体力和耐力还需提升一下，骑脖子
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腿不好人先老，两个动作坚持练，核心力量爆棚，还能护膝盖
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keep 马甲线养成 王牌系列 k1 避免脖子代偿 高效入门 12min
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这三个动作厉害了，只练了1个月，腿部肌肉力量爆棚，还能护膝盖
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静脉曲张引起腿脚酸麻肿胀，两个黄金动作，立刻缓解腿脚特轻松！
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腰椎不好、越养报废越快，两个动作这样练，激发腰椎自愈力！
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锻炼腿脚的王牌动作，增加腿脚力量，走路更稳，比深蹲好多了
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奇特“转手掌”，坚持十天，记忆力大增，动作简单很少有人会做
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老大妈坚持锻炼一套动作十年，疏通全身经络，身体轻松少得病！
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大叔颈肩疼痛不敢转头，三个动作对对练，颈肩疼痛消失了！
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脖子上的“富贵包”，竟然是“夺命包”！5个动作，打通头部供血！
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背薄一寸真能延寿十年吗？老爷爷一套动作练30年，轻松活到96岁！
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心脏肺部最爱的动作，仙人一把抓， 每天100下，抓出好心肺
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身体虚弱浑身无力，一个动作练全身，身体更强壮，告别虚弱
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养背比养命更重要，两个动作养好背，七十岁开始练习都不晚
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一个小动作通全身，每次30下，疏通全身堵，促进脑供血
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中老年人一定要练腿脚，一个动作，腿脚力量暴涨，不伤膝盖效果好
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脖子前倾有救了，这3个动作真的很有效！
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男人增强训练古术“踏浪”，睡前5分钟，让男人更强，女人更浪
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早上起床做这五个动作，坚持半个月，身体强壮的不得了
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走路没劲腿发软，学会一招，让你浑身有劲走路生风，真管用