病秧子大叔一套动作坚持练，二十年没去医院看过病，身体很硬朗
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奇特“转手掌”，坚持十天，记忆力大增，动作简单很少有人会做
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70岁大伯每天坚持“空蹬腿”，病殃殃的身体逐渐强壮，身体倍儿棒
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一个脑供血最厉害的动作，坚持练习，疏通血管，血管更干净
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老大妈坚持锻炼一套动作十年，疏通全身经络，身体轻松少得病！
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颈椎病折磨大叔很痛苦，四个动作对着练，颈椎一天比一天好！
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能这样走二十步，说明身体素质特别好，80岁像40岁
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脂肪肝最怕的运动，每次5分钟，消耗全身脂肪，专减内脏脂肪
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大叔坚持运动26年的理由，简单的一句话，让你恍然大悟！
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女人不老的秘密武器，每天坚持80个，48岁像18岁
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祖先留下来的方法，心脏不好翻手腕，每次1分钟，打开心包经
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大爷坚持二十天“流氓步”瘦掉10斤，减脂，还能减内脏脂肪
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颈椎病困扰大爷很痛苦，一套颈椎操，脑供血瞬间充足，逆袭颈椎病
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身体虚弱浑身无力，一个动作练全身，身体更强壮，告别虚弱
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一个动作7分钟，掀开两腋，疏肝理气，等于养肝一整天
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这样踮脚甩臂真是太好了，他坚持了一个多月，都说他瘦的太快了
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72岁大叔年轻时病怏怏，一个动作坚持练，现在不是一般的牛
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这个动作很少有人能做十个，超过十个，说明身体特别年轻
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腰椎不好、越养报废越快，两个动作这样练，激发腰椎自愈力！
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这堵那堵浑身堵，王牌拉伸动作“拖天拖地”，让身体浑身通透
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膝盖不好就“摆腿”三十下，让膝盖产生滑液，实现膝盖自愈能力
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腿不好人先老，两个动作坚持练，核心力量爆棚，还能护膝盖
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86岁大爷35年没进过医院，他说身体好全靠这一招，学会了很受益
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颈椎病困扰大叔生不如死，一套颈椎拉伸操，逆转颈椎病！
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老大哥学会两种走路姿势，促进睾酮素分泌，身体强壮像小伙！
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老大妈空腹血糖10以上，一个动作坚持练二十年，空腹血糖6以下！
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中老年人最喜欢做的运动，每天五分钟，身体好心肺功能更好
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60岁大叔手脚配合太默契，身体棒的像小伙子，靠的就是一根绳子！
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大叔餐后血糖10-12，晚饭后四个动作这样练，血糖降到7.0！
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大爷30岁学会了道家甩手功，74岁身体像30岁小伙，从来没进过医院
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大叔感染新冠病毒第二天，高烧退了，用的就是这个方法
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59岁大叔从小体弱多病，坚持这样运动二十六年，不感冒不发烧！
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60岁后尽量不要做这6种运动！不但锻炼不了身体，伤身伤关节
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两种甩手方法，坚持半个月，全身经络疏通，小毛病跑光光
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大哥通过这样练“蹲姿”改变生活，身体强壮又有劲，精神特别好
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北京医院的“血管操”火了，每次30个，让血管更有弹性，预防血栓
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99岁大爷年轻时体弱多病，坚持一种运动40年不得病不感冒不发烧！
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大叔坚持原地“踢腿”40天，身体从易胖到易瘦，膝盖越踢越好
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百练不如空抓手，每次50下，打通浑身经络，促进脑供血
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一套动作练全身，每次只做20下，没想到颈椎腰椎好多了
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心脏最爱的两个动作，每次两分钟，全身血管畅通，心脏更年轻