每天握拳3分钟，肝脏轻松一整天，1个小动作，疏肝解郁放轻松
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记忆力减退别担心，手背有个“记忆穴”，每天3分钟有效提高记忆力
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绿豆有一绝配，连吃一夏天，排出肝毒，肝脏壮如牛
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学会这个动作，一觉到天亮
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心脏最爱的一个动作，每天40下，血管畅通，心脏好人年轻
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一套手指降糖操从13.6降到7，简单稳定轻松降糖
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每天甩臂40下，全身死角都打通，疏通肝胆，身体一天比一天轻松
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握固正确方法，小动作经常练，让身体温暖，提升阳气，放松肝脏
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每天滚背，长寿百岁！坚持滚背30下，打通堵塞，背好腰好毒素少
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家里有便秘的，每天早晚推腹100下，便秘缓解了，睡眠也好了
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心脏最爱的一个动作，每天36下，血管通畅，心脏强健
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心脏最爱的1个动作，每天48下，供血供氧充足，心脏强健
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晨起一套“升阳趴”，打通一身阳气通道，元气满满一整天！
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人体有1个“万能穴”，每天100下，固本回阳，调五脏通经络
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阳气不足身体弱，每天转腰甩手100下，前后贯通，让你面如桃花
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心脏最喜欢的一个动作，每天48下，血管通畅，心脏强健
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在日本有个调理肩颈背非常有名的动作，每天10下，全身都通透了
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每天撞一撞活到九十九，坚持100下，打开全身“封印”，疏通瘀堵！
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一个动作固本通脊，每天夹脊踮脚49下，上下贯通，强健筋骨
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每天睡前坚持3个动作，既有利于健康，也利于结节消散
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神奇的穴位，让你倒头就睡！💤
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身上有个“肾气口”，每天撞击99下，肾气足了，身体越来越强壮
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百走不如一甩，每天踮脚甩手49次，还有5大好处，胜过百步走
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一套清肺拍打操，每天3分钟，促进肺循环排出浊气，呼吸好顺畅
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百病之源始于气，每天按两筋之间3分钟，宽胸理气，清心散滞
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一个简单动作疏通周身百脉。
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养生之诀，当以睡觉居先，每天睡前勾一勾，等于多睡2小时
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打开身体这个窝，才知道有多堵！
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不愧是倪大师🔥易筋经每天5分钟！半个月换个人！
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一套手指降糖操，每天8分钟，简单巧降糖，从9降到6.1
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50以后要多做这三个动作，到老了不求人，全身锻炼，越来越健康
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记忆力减退别担心，简单1招记忆翻倍，每天坚持锻炼大脑
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道家有一个“震乾坤”，我就练了15天，全身上下全贯通
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夜尿多总起夜，睡前坚持一个动作，不再起夜睡个安稳觉！
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全身总是不得劲，试试道家金刚坐，每天5分钟，气血盘活更通透
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腿是干的“照妖镜”，腿脚出现这几种表现，可能是肝脏撑不住了
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睡前5分钟拉伸，让你睡成死猪，舒活筋骨，一夜睡到大天亮
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养肺挺简单，一个动作30下，增补肺气，顺畅呼吸
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拍一个部位，顶20个穴位？做完气通了，心顺了，比揉腹好
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拍1个部位，顶20个穴位？坚持下来比揉腹更好，做完真敞亮
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常踮脚不显老，每天踮脚5分钟，打通全身经络，好处真多！