京东 11.11 红包
180七次两组/前蹲两组
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高杠深蹲四组（190kg十次/180kg八次两组/160kg十二次）
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低强度深蹲日：220kg/200kg两组八次/180kg两组六次
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高杠210kg五组加180kg两组
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深蹲（210kg六次/180kg八次两组/160kg十二次）硬拉200kg十次
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今日训练蹲160推105，两组轻重量深蹲
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健身｜衣服一脱 肩膀炸了（32s）
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间歇蹲六组+硬拉六组+直腿拉六组（四四六推进加两组补容量）
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卧推110公斤七次四组
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大强度深蹲日（低杠235kg四次/高杠200kg十次）
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下半年第二练，180～235kg做组
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色是少年第一关
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130kg停顿五次/110kg八次两组/90kgspoto辅助（学习动作中）
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高杠间歇蹲180kg，前蹲145kg
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暴力蹲腿100个，废了…
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210kg八组+180kg两组
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背墙蹲和正浩深蹲哪家强？深蹲一个月后战斗力太强了，再忙也要练深蹲！
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下半年低杠训练开始（第一练全裸膝）
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减载周
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下斜120kg两组八次112kg四组八次/推肩85kg五乘五
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深蹲教程，简易版本。
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200kg四次+160kg八次六组
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10天内家庭腹肌训练，有效缩小肚腩
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比完赛了宝宝们｜逆天赛后8天胖了6公斤
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胸肌想练好，这点少不了
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12岁少年一次性642个深蹲，用时20分钟
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坏了，真让他练出来了
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甲流刚好，稍微练练（停顿180kg五乘五）
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古法健身太牛了❗️动作简单，跟着做就能瘦~【10分钟跟练版来喽~】
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140kg/110kg57握两组/90kg木板四组
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简单练一练（朋友聚会）
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高杠深蹲160 kg～215kg 做组（180kg停顿高杠六次）
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高杠195～210kg三组三次，前蹲170～180kg
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奥林匹亚先生得主比较(1973 - 2023)|谁是史上最伟大的奥林匹亚先生?
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高杠190kg八次六组
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再改深蹲动作｜多一些主动屈髋｜窄站距+低杠深蹲
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无护具高杠间歇蹲（140～200kg）和前蹲(140kg)训练
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明明是同一个人，怎么瘦下来差距这么大？！
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短短7秒可以怀孕7次
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高杠205kg四次加180kg低杠练习组
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体重310斤脂包肌充血屈臂围54cm