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引体向上老年复健（七）
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引体向上老年复健（九）之双力臂退阶练习
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【引体向上】一人锻炼，两人力竭。
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引体向上老年复健（八）之双力臂退阶练习
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引体向上老年复健（二）
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我就说怎么平时上不去
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【老年复健】之受伤只能爬山有氧
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【引体向上】摸鱼随便练练。
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【双力臂】第三天，负重一双洞洞鞋哈哈哈
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引体向上老年复健（六）
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【恢复性训练】垂悬举腿
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引体向上老年复健（五）
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【恢复性训练】硬拉115kg
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【稳定性训练】单腿硬拉错误示范，要避开这么做~
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【双力臂】单杠曲臂伸好像对三头刺激还可以
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引体向上老年复健（四）
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【恢复性训练】深蹲100kg
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【双力臂】第二天，依旧是光脚。
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【力量训练】哈克深蹲，力量训练可以做的辅助动作。
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【引体测试】不标准也才十个
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【双力臂】第四次练习，感觉有点拉伤了。兄弟们一定要热身充分！！！
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【恢复性训练】卧推60kg *8
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【力量训练】臀桥120kg
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【双力臂】失败记录（一）
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【肩部】很少练肩，算是第一次练，看看动作。
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【双力臂】第七次练习，终于能连续三个了！！！
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【双力臂】真·阳光少年（4个）
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前蹲【50kg*5*5】
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【双力臂】第六次练习，今天练了五个。
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【力量训练】XJB深蹲，一出杠就是斜的~
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【有氧训练】甩战绳恢复体能，建议尝试。
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【背部训练】两个练背动作，恢复性训练。
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【深蹲】80kg*2*1
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【核心训练】直臂弹力带旋转。
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【腿部训练】腿屈伸
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【双力臂】失败记录（三）
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【旅行健身】在酒店练练俯卧撑
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【爆发力】一个爆发力训练动作，垫高脚后跟的徒手深蹲~
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【高翻】之前练习的视频~
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【有氧训练】和舍友一起甩战绳，甩过的都说好。
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【力量训练】90×5×4