下午5点的太阳造就满分的小钢帽
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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大腿分辨了怎么玩，当然是抖腿
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如果想有好成绩，千万不要忽视造型练习
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第15天：发现弓背训练网上开始流行
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挑战21天骑出八块腹肌/第18天啦！
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肿到眼睛睁不开，是时候收手了
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憋了好久终于把它们全测了
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小钢帽有希望变成大钢帽吗？
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第23天：第三天低碳，没有想象中虚弱
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挑战21天骑出八块腹肌/第17天了
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耗糖第一天还能吃100克碳水
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第3天低碳，明天就可以高碳了开心
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硬梆梆的腹肌
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每天这么吃，能感觉肉量开始蹭蹭上涨了
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冲刺周第二天，一切顺利状态极佳
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一首科目三送给大家
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第21提天：对深蹲做调整，硬拉也还有问题
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天气转凉，你还会坚持骑行吗？
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赛前1天 | 高碳灌水肌肉不一定会糊掉
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挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
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我来教你练出属于自己的明显下背，总结就是避免身体后仰，明确目标就练背阔肌的行程和功能
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面对更强的对手，必须全力以赴
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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第22天：时间充足的一天，有氧拉满
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年后第一个循环结束，三月份开启一个60天打卡，奥利给！
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前一刻铁憨憨，后一刻卧槽这帅哥谁？
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同样赛前十天，已经做不出6月的状态
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变强是需要过程的，这是我的过程。下一位大pro必是小钢帽！！！
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不常练腹为什么能有这么明显的腹肌？
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拼了！这段时间执行力必须拉满！成了就能多一项补救经验
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微信步数走了4万步的一天
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干净利落的造型，裁判才能第一时间看向你
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玩个攻防箭，差点断了香火
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每天进步一点，总会有意想不到的收获
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赛后给自己放十天假，再冲今年最后一场
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相信自己，想要的就一定跑不了，不管花费多少时间，都一定要。
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细微的造型调整能让肌肉更夸张
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比赛当日 | 这真是一个吃天赋的项目
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这身肌肉还能撑几天，越肿越显弱
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肌肉练不大就应该对造型下手了