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下午5点的太阳造就满分的小钢帽
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑,吃不撑就喝撑
大腿分辨了怎么玩,当然是抖腿
如果想有好成绩,千万不要忽视造型练习
第15天:发现弓背训练网上开始流行
挑战21天骑出八块腹肌/第18天啦!
肿到眼睛睁不开,是时候收手了
憋了好久终于把它们全测了
小钢帽有希望变成大钢帽吗?
第23天:第三天低碳,没有想象中虚弱
挑战21天骑出八块腹肌/第17天了
耗糖第一天还能吃100克碳水
第3天低碳,明天就可以高碳了开心
硬梆梆的腹肌
每天这么吃,能感觉肉量开始蹭蹭上涨了
冲刺周第二天,一切顺利状态极佳
一首科目三送给大家
第21提天:对深蹲做调整,硬拉也还有问题
天气转凉,你还会坚持骑行吗?
赛前1天 | 高碳灌水肌肉不一定会糊掉
挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
我来教你练出属于自己的明显下背,总结就是避免身体后仰,明确目标就练背阔肌的行程和功能
面对更强的对手,必须全力以赴
赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
第22天:时间充足的一天,有氧拉满
年后第一个循环结束,三月份开启一个60天打卡,奥利给!
前一刻铁憨憨,后一刻卧槽这帅哥谁?
同样赛前十天,已经做不出6月的状态
变强是需要过程的,这是我的过程。下一位大pro必是小钢帽!!!
不常练腹为什么能有这么明显的腹肌?
拼了!这段时间执行力必须拉满!成了就能多一项补救经验
微信步数走了4万步的一天
干净利落的造型,裁判才能第一时间看向你
玩个攻防箭,差点断了香火
每天进步一点,总会有意想不到的收获
赛后给自己放十天假,再冲今年最后一场
相信自己,想要的就一定跑不了,不管花费多少时间,都一定要。
细微的造型调整能让肌肉更夸张
比赛当日 | 这真是一个吃天赋的项目
这身肌肉还能撑几天,越肿越显弱
肌肉练不大就应该对造型下手了