细微的造型调整能让肌肉更夸张
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好恶心的肌肉还好长在我身上了
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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憋了好久终于把它们全测了
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生病还是养生训练好，早日恢复挑战极限！
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不常练腹为什么能有这么明显的腹肌？
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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三组动作，练完感受下腹腹直肌撕裂般酸疼，爽～(≧∇≦)/
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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第3天低碳，明天就可以高碳了开心
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答应大家的无油炒蛋来了，非常的简单方便
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大筋猛男
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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[muscle memory]多毛肌肉猛男Frank Defeo
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想成为转身结束比赛的男人
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每次练胸前面两个动作保持
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赛前1天 | 高碳灌水肌肉不一定会糊掉
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（上）
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低碳灌水大脑开始当机，跟大家唠唠
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21年6月份：膨胀期练习造型想比赛，发力全在脸上
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生活总是会有遗憾，但未来依旧美好。
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（下）
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赛前14天 | 糖原补充到位了吗力气用不完
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小钢帽怎么安排所以喜欢上练腿日的，能有的效缓解疲劳，还在不断进步的训练计划
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今天的MVP动作是“侧展腹肌”！！！
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小小肌肉献丑了
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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肥的不像话，还是想吃
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短时间学到很多东西，需要巩固加强再出击
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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胸肌训练必看细节！动态对抗！
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本想健身变强壮却把自己锻炼成了黑皮辣妹（5）
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【进击的小钢帽】更新啦，赶紧来围观吧！
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别在爱情里迷失自己，去健身房找到更好的自己。
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老电影分享《欢迎新同事》
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筋肉消防员训练后腹肌展示
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一对哑铃，在家暴增全身肌肉，就8个动作
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硬拉练背简直了，超强的等长收缩感！