年后第一个循环结束，三月份开启一个60天打卡，奥利给！
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生病还是养生训练好，早日恢复挑战极限！
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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杠铃推举60kg6次力竭，丢人了
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只有坚持不懈，才能达到你的目标。
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生活总是会有遗憾，但未来依旧美好。
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饮食干净加上有氧，立马掉5斤水分
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练腿只能两个动作不能再多了，要猥琐一点
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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出发武汉！完美过称还兼项了
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60天自律的结果
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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第3天低碳，明天就可以高碳了开心
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tabata腹部跟练，雕刻腹肌告别大肚腩！欢迎一起打卡
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答应大家的无油炒蛋来了，非常的简单方便
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！
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增肌发胖了也不能落下造型练习
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努力变好就行了，也不用太刻意，顺其自然的，慢慢就会得到自己想要的东西。
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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吃练vlog｜天天吃面，吃面减脂，吃面增肌，我会不会变成吃面专家。
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短时间学到很多东西，需要巩固加强再出击
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古典感渐显
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减脂58/60，体脂是否能到10%
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每天掉一斤太可怕了
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吃练vlog｜休息日练体能差点升天，还是不能偏科啊。
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【长高15厘米的方法！】
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如何在少量的时间里快速完成一天的胸部加腹部训练
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相信自己，想要的就一定跑不了，不管花费多少时间，都一定要。
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馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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不要让昨天的失败，影响今天的努力。
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一套领域连招送给大家，谢谢大家的支持！
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低碳灌水大脑开始当机，跟大家唠唠
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把刻意变成习惯，每天都能进步一点
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造型不会吗？我教你呀
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耗糖第一天还能吃100克碳水
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赛前14天 | 糖原补充到位了吗力气用不完
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细微的造型调整能让肌肉更夸张
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吃练vlog｜发现一个新的拍照地点，近距离拍摄更显大！
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微信步数走了4万步的一天
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年中想参加一场比赛，给肌肉一次展示的机会，虽然可能第一轮就会下场