相信自己，想要的就一定跑不了，不管花费多少时间，都一定要。
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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做为新人能和前辈们同台已经超酷的了！
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活出你真正想要的生活，成为自己的英雄。
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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希望你越来越棒，一天比一天出色。希望有一天，你羽翼丰满，展翅翱翔！
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面对更强的对手，必须全力以赴
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（上）
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每天进步一点点，未来会更好。
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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比赛当日 | 这真是一个吃天赋的项目
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赛前9天 | 爆汁的西红柿太好吃了！
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练腿只能两个动作不能再多了，要猥琐一点
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学不会就先模仿，再熟悉。高手也是模仿来的
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【进击的小钢帽】更新啦，赶紧来围观吧！
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硬拉练背简直了，超强的等长收缩感！
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植物大战僵尸之摇车僵尸
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把刻意变成习惯，每天都能进步一点
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前一刻铁憨憨，后一刻卧槽这帅哥谁？
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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放纵十几天，体重已比视频里多15斤
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抛弃传统的1分钟休息，能提升训练质量
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微信步数走了4万步的一天
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60天自律的结果
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小钢帽献丑了，各位老师请点评
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别在爱情里迷失自己，去健身房找到更好的自己。
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tabata腹部训练，两组有延迟酸痛，真不错
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给我推荐点耍帅的视频吧，我不会
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造型不会吗？我教你呀
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想成为转身结束比赛的男人
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古典感渐显
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赛前3天 | 此时的面相好似吸毒了
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与自己的较量，每一次的进步都是超越自我的见证。
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比赛当日 | 找对方向全力出击
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21天八块腹肌挑战失败啦，不过视频很快乐，你会喜欢的，结尾很精彩
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天赋不够肉量来凑，固执的肩窄健体选手
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说出你的卧推极限重量