每天进步一点，总会有意想不到的收获
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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生病还是养生训练好，早日恢复挑战极限！
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面对更强的对手，必须全力以赴
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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练腿只能两个动作不能再多了，要猥琐一点
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当我受到排挤的时候你和我站在一边，所以你喝醉的时候我也会站在你那边，即使你臭气熏天
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赛前1天 | 高碳灌水肌肉不一定会糊掉
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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出发武汉！完美过称还兼项了
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生活总是会有遗憾，但未来依旧美好。
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好看的肌肉需要多控制
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！
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吃练vlog｜休息日练体能差点升天，还是不能偏科啊。
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赛后给自己放十天假，再冲今年最后一场
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别让天赋不好成为阻碍
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憋了好久终于把它们全测了
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微信步数走了4万步的一天
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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活出你真正想要的生活，成为自己的英雄。
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（下）
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开背瞬间貌似打开了领域，胜负已定
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比赛当日 | 这真是一个吃天赋的项目
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年中想参加一场比赛，给肌肉一次展示的机会，虽然可能第一轮就会下场
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赛前3天 | 此时的面相好似吸毒了
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希望你越来越棒，一天比一天出色。希望有一天，你羽翼丰满，展翅翱翔！
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肥的不像话，还是想吃
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2024的愿望就是涨2斤肌肉
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挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
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耗糖第一天还能吃100克碳水
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与自己的较量，每一次的进步都是超越自我的见证。
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感觉在更新自己的变强日记呢，有点膨胀
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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大筋猛男
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肌肉练不大就应该对造型下手了
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小钢帽的训练分享来啦！一天不练难受啊！
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放纵十几天，体重已比视频里多15斤