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京东 11.11 红包
每天摆臂踮脚100下,我就练了15天,打通全身堵,肩背更舒畅!
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每天踮脚击掌200下,我就练了15天,打通全身堵,下肢更有爆发力
每天踢踏步100下,我坚持了15天,打通全身微循环,经络也通
每天甩臂踮脚100下,全身死角都打通,睡得香,身体越来越轻松
每天睡前坚持“屈肘转体”100次,半个月人就瘦一圈,减掉大肚腩
高抬腿真的厉害了,打通全身堵塞
每天这样甩手100下,打通全身循环
太神奇!每天后踢腿50次,瘦的特别快,打通全身堵塞
每天“毽子踢”100下,改善膝盖疼痛,减掉大象腿
每天这样甩手100次,我只练了15天,上下肢都通透了
每天“猩猩下蹲”100次,我就练了15天,打通全身堵塞
坚持每天转腰100次,20天全面改善赘肉,大肚腩变小了
心脏最喜欢的一个动作,每天50下,打通全身微循环
肚子大得像怀孕,每天坚持2个公认动作,不跑不跳减掉大肚腩
“抬手踮脚”厉害了,腰椎舒畅,打通全身堵塞
“下蹲拳击”厉害了,腰椎舒畅,打通全身堵塞
肚子大赘肉多,每天抬手踮脚10分钟,甩掉大肚腩,人人都说你瘦了
一套动作,甩掉大肚腩,每天100下,腹肌马甲线很清晰
早上空腹踢腿100次,再胖的人也能瘦,肚子变平了,腿变细
不想跑步就在家流氓跳,瘦内脏脂肪,每天200下,掉秤15斤
3个简单动作,每天200下,内脏脂肪没了,肚子小一圈
锻炼核心好动作,每天100下,不伤膝盖瘦全身,走路不怕摔
“下蹲摸脚”60下,我就练了13天,打通全身堵塞,下肢力量爆棚
早上空腹做,原地摆臂提膝100次,瘦得特别快,胜过跑步减肥
每天深蹲”50次,强肾促睾,打通全身堵塞
腰腿无力屁股大,每天“壶铃摇摆”100下,不跑不跳强腰腿
肩颈腰背不舒服,每天"拨浪鼓"8分钟,打通全身微循环
练俄挺第15天,没有天赋,只能靠努力,今天100个俯卧撑,奉上!
每天睡前坚持“打地鼠”80次,半个月人就瘦一圈,不伤膝盖很舒服
每天扩胸甩手80下,我就练了8天,打通全身微循环,胜过百步走
每天打卡流云甩手200下,打通全身微循环,学会很受益
每天100个开合跳,拒绝四肢酸软,你能做几个
每天坚持举手踏步200次,半个月人就瘦一圈,比跑步好
一个瘦得特别快的动作,每天100下,提升心肺,腿也细了
“箭步蹲”真的厉害了,每天4组,掉秤4斤,不跑不跳瘦内脏脂肪
每天这样甩手功80下,经络通气色好,肩颈通透,打通全身微循环
很赞!“左右踢腿”200下,才练了29天就瘦3斤,精气神都好了
膝盖最爱的一个动作,每天200下,腰腿有力,膝盖不伤
“踮脚开合”厉害了,颈椎舒畅,打通全身堵塞
一套简单动作,拉长腿部线条,灵活手腕关节,每天100下
挑战100个双杠臂屈伸,这样做,不知是什么水平?