京东 11.11 红包
每天摆臂踮脚100下，我就练了15天，打通全身堵，肩背更舒畅！
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每天踮脚击掌200下，我就练了15天，打通全身堵，下肢更有爆发力
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每天踢踏步100下，我坚持了15天，打通全身微循环，经络也通
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每天甩臂踮脚100下，全身死角都打通，睡得香，身体越来越轻松
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每天睡前坚持“屈肘转体”100次，半个月人就瘦一圈，减掉大肚腩
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高抬腿真的厉害了，打通全身堵塞
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每天这样甩手100下，打通全身循环
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太神奇！每天后踢腿50次，瘦的特别快，打通全身堵塞
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每天“毽子踢”100下，改善膝盖疼痛，减掉大象腿
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每天这样甩手100次，我只练了15天，上下肢都通透了
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每天“猩猩下蹲”100次，我就练了15天，打通全身堵塞
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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心脏最喜欢的一个动作，每天50下，打通全身微循环
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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“抬手踮脚”厉害了，腰椎舒畅，打通全身堵塞
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“下蹲拳击”厉害了，腰椎舒畅，打通全身堵塞
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肚子大赘肉多，每天抬手踮脚10分钟，甩掉大肚腩，人人都说你瘦了
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一套动作，甩掉大肚腩，每天100下，腹肌马甲线很清晰
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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不想跑步就在家流氓跳，瘦内脏脂肪，每天200下，掉秤15斤
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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锻炼核心好动作，每天100下，不伤膝盖瘦全身，走路不怕摔
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“下蹲摸脚”60下，我就练了13天，打通全身堵塞，下肢力量爆棚
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早上空腹做，原地摆臂提膝100次，瘦得特别快，胜过跑步减肥
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每天深蹲”50次，强肾促睾，打通全身堵塞
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腰腿无力屁股大，每天“壶铃摇摆”100下，不跑不跳强腰腿
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肩颈腰背不舒服，每天"拨浪鼓"8分钟，打通全身微循环
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练俄挺第15天，没有天赋，只能靠努力，今天100个俯卧撑，奉上！
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每天睡前坚持“打地鼠”80次，半个月人就瘦一圈，不伤膝盖很舒服
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每天扩胸甩手80下，我就练了8天，打通全身微循环，胜过百步走
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每天打卡流云甩手200下，打通全身微循环，学会很受益
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每天100个开合跳，拒绝四肢酸软，你能做几个
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每天坚持举手踏步200次，半个月人就瘦一圈，比跑步好
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一个瘦得特别快的动作，每天100下，提升心肺，腿也细了
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“箭步蹲”真的厉害了，每天4组，掉秤4斤，不跑不跳瘦内脏脂肪
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每天这样甩手功80下，经络通气色好，肩颈通透，打通全身微循环
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很赞！“左右踢腿”200下，才练了29天就瘦3斤，精气神都好了
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膝盖最爱的一个动作，每天200下，腰腿有力，膝盖不伤
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“踮脚开合”厉害了，颈椎舒畅，打通全身堵塞
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一套简单动作，拉长腿部线条，灵活手腕关节，每天100下
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挑战100个双杠臂屈伸，这样做，不知是什么水平？