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京东 11.11 红包
肚子大赘肉多,每天抬手踮脚10分钟,甩掉大肚腩,人人都说你瘦了
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小伙坚持原地运动,瘦了10斤,肚子也小了, 还不伤膝盖
坚持了一个月的左右点地,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
肚子大赘肉多,每天交叉跳100下,甩掉大肚腩,人人都说你瘦
坚持每天转腰100次,20天全面改善赘肉,大肚腩变小了
每天甩臂踮脚100下,全身死角都打通,睡得香,身体越来越轻松
不想跑步就在家踮脚跳,瘦的都是内脏脂肪,每天250下,真的瘦了
四肢不胖只有肚子大,试试转体侧提膝,每天200下,腰围细了
肚子大得像怀孕,每天抬腿肘碰膝100下,腰围细了,人也苗条了
每天20分钟,消耗300大卡热量,瘦内脏脂肪
在外跑步不如在家扩胸踮脚,消灭背部赘肉
每天摆臂踮脚100下,我就练了15天,打通全身堵,肩背更舒畅!
不想跑步就在家点地击掌,瘦的都是内脏脂肪,每天4组
早上空腹踢腿100次,再胖的人也能瘦,肚子变平了,腿变细
每天在家“转体踮脚”200次,降脂降糖,膝盖舒服,太给力了
一套高效的燃脂操,每天花10分钟,消耗300大卡热量
坚持20天“提膝跳”,每天100下,减内脏脂肪,甩掉大肚腩
每天睡前坚持“屈肘转体”100次,半个月人就瘦一圈,减掉大肚腩
腰腿不好走路沉重,每天坐着跑5分钟,提升腰腿核心力量,不伤膝盖
“扩胸踮脚”300次,瘦得都是内脏脂肪,背部不疼了
每天200个踮脚抬手,让你力量上天!拒绝四肢酸软,你能做几个
周五跟练操,简单少跑跳,适合新手
每天打卡“交叉跳”200下,瘦掉大肚腩,不伤膝盖很舒服
肚子大就“提膝抬手跳”,每天200次,促进脂肪分解
男女都应练练虎步摆手,每天100下,身体通畅气色好,不伤膝盖
这样踮脚1分钟,肩背放松一整天!每天坚持,心脏越来越有力
腰腹赘肉多,每天坚持“跳操”24分钟,20天就可以看到效果
3个简单的腿部动作,掉秤5斤很简单,每天200下
人老腿先老,两个动作养好腿,强化膝盖
每天扩胸甩手80下,我就练了8天,打通全身微循环,胜过百步走
高抬腿甩了10斤,肚子缩小一圈
每天在家“开合跳”10分钟,甩掉500大卡,体重天天降
“抬手踮脚”厉害了,腰椎舒畅,打通全身堵塞
坚持了一个月的坐姿抬腿,瘦的都是内脏脂肪
每天坚持“举臂竞走”!改善易胖体质,从161瘦到137
大腿粗就“交叉后撤步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
坚持了一个月的平板支撑,瘦的都是内脏脂肪
核心燃脂法真的厉害了,肚子细了,打通全身堵塞
在外跑步不如在家肘碰膝,瘦内脏脂肪
厉害了,每天坚持踮脚击掌80下,大肚腩变小了,掉秤10斤,易坚持
每天一遍“后踢腿”,坚持了两个月大肚子没了,瘦的都是内脏脂肪