京东 11.11 红包
肚子大赘肉多，每天抬手踮脚10分钟，甩掉大肚腩，人人都说你瘦了
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小伙坚持原地运动，瘦了10斤，肚子也小了， 还不伤膝盖
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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肚子大赘肉多，每天交叉跳100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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每天甩臂踮脚100下，全身死角都打通，睡得香，身体越来越轻松
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不想跑步就在家踮脚跳，瘦的都是内脏脂肪，每天250下，真的瘦了
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四肢不胖只有肚子大，试试转体侧提膝，每天200下，腰围细了
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肚子大得像怀孕，每天抬腿肘碰膝100下，腰围细了，人也苗条了
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每天20分钟，消耗300大卡热量，瘦内脏脂肪
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在外跑步不如在家扩胸踮脚，消灭背部赘肉
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每天摆臂踮脚100下，我就练了15天，打通全身堵，肩背更舒畅！
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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每天在家“转体踮脚”200次，降脂降糖，膝盖舒服，太给力了
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一套高效的燃脂操，每天花10分钟，消耗300大卡热量
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坚持20天“提膝跳”，每天100下，减内脏脂肪，甩掉大肚腩
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每天睡前坚持“屈肘转体”100次，半个月人就瘦一圈，减掉大肚腩
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腰腿不好走路沉重，每天坐着跑5分钟，提升腰腿核心力量，不伤膝盖
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“扩胸踮脚”300次，瘦得都是内脏脂肪，背部不疼了
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每天200个踮脚抬手，让你力量上天！拒绝四肢酸软，你能做几个
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周五跟练操，简单少跑跳，适合新手
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每天打卡“交叉跳”200下，瘦掉大肚腩，不伤膝盖很舒服
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肚子大就“提膝抬手跳”，每天200次，促进脂肪分解
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男女都应练练虎步摆手，每天100下，身体通畅气色好，不伤膝盖
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这样踮脚1分钟，肩背放松一整天！每天坚持，心脏越来越有力
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腰腹赘肉多，每天坚持“跳操”24分钟，20天就可以看到效果
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3个简单的腿部动作，掉秤5斤很简单，每天200下
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人老腿先老，两个动作养好腿，强化膝盖
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每天扩胸甩手80下，我就练了8天，打通全身微循环，胜过百步走
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高抬腿甩了10斤，肚子缩小一圈
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每天在家“开合跳”10分钟，甩掉500大卡，体重天天降
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“抬手踮脚”厉害了，腰椎舒畅，打通全身堵塞
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坚持了一个月的坐姿抬腿，瘦的都是内脏脂肪
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每天坚持“举臂竞走”！改善易胖体质，从161瘦到137
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大腿粗就“交叉后撤步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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坚持了一个月的平板支撑，瘦的都是内脏脂肪
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核心燃脂法真的厉害了，肚子细了，打通全身堵塞
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在外跑步不如在家肘碰膝，瘦内脏脂肪
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厉害了，每天坚持踮脚击掌80下，大肚腩变小了，掉秤10斤，易坚持
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每天一遍“后踢腿”，坚持了两个月大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪