一套简单动作，拉长腿部线条，灵活手腕关节，每天100下
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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坚持了40天的踮脚换腿，变成易瘦体质，瘦内脏脂肪，掉秤12斤
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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1个快乐的减肥动作，每天50下，瘦的都是内脏脂肪
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每天在家浅蹲80下，我只练了15天，腰腿很舒服，打通全身，不伤膝
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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3个动作疏通腿脚筋骨，每天100下，久坐久站快试试
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一个动作每天5分钟，坚持一个月，强化膝盖，还能提升下肢能力
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腰腿不好走路沉重，每天"坐着跑"8分钟，提升腿部力量，不伤膝盖
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一套简单动作，瘦掉手臂拜拜肉，每天100次，体型变瘦变好看
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肩膀疼痛很难受？一套松肩操，每天100下，浑身都舒服了
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肚子大就试试左右点地，每天50下，腰围细了4公分
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一个动作，消减拜拜肉，灵活肩膀，每天坚持试试
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厉害了，每天坚持踮脚击掌80下，大肚腩变小了，掉秤10斤，易坚持
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无聊就试试跨步击掌100下，不伤膝盖
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一套动作练全身，瘦腰瘦腿很减肥
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每天100个开合跳，拒绝四肢酸软，你能做几个
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大腿粗就“交叉后撤步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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【跟练版】35min古法健身太牛了！跟着练就能瘦，一周见效
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脖子粗大酸痛？一套颈椎操，每天只需6分钟，脖子轻松大脑灵活
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肩膀酸，背部疼，试试乾坤转，每天100下，开肩活背，很舒服
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一个动作，浑身都能锻炼到，每天80下，肩不酸背不麻了
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膝盖痛，就试试甩腿，每天8分钟，膝盖不疼了
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坚持了1个月“腿下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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坚持了一个月的“抬腿击掌”，160瘦到120斤，不反弹！
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肩背痛的受不了，每天举手下压80下，肩颈舒服头脑灵活
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瘦腰瘦腿的好动作，每天坚持不伤膝盖，甩掉赘肉，改善协调度
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肚子大就试试后踢腿，瘦的都是内脏脂肪
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筋长一寸寿增十年！坚持3个腿部拉伸法，养护好腿，让你走路带风
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每天踢踏步100下，我坚持了15天，打通全身微循环，经络也通
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小伙坚持流氓跳28天，瘦的都是内脏脂肪，大肚腩小了，身体轻松
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3个动作，强化腿部力量，快速提高燃脂心率
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“扩胸踮脚”300次，瘦得都是内脏脂肪，背部不疼了
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史上最大误解：久坐后拉伸一下缓解腰痛
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坚持了一个月的靠墙蹲，膝盖不疼了
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肚子大别担心，“跳动弯举”100次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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每天“提膝下压”5分钟，降糖体重天天降，收获马甲线！
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每天打卡坚持“后踢腿”100次，半个月人就瘦一圈，很燃脂
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夏天来临快瘦腿，每天100个后踢腿，不跑不跳，腿围细了，臀部翘了