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一套简单动作,拉长腿部线条,灵活手腕关节,每天100下
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肚子大得像怀孕,每天坚持2个公认动作,不跑不跳减掉大肚腩
不想跑步就在家点地击掌,瘦的都是内脏脂肪,每天4组
坚持了40天的踮脚换腿,变成易瘦体质,瘦内脏脂肪,掉秤12斤
早上空腹踢腿100次,再胖的人也能瘦,肚子变平了,腿变细
1个快乐的减肥动作,每天50下,瘦的都是内脏脂肪
每天在家浅蹲80下,我只练了15天,腰腿很舒服,打通全身,不伤膝
3个简单动作,每天200下,内脏脂肪没了,肚子小一圈
3个动作疏通腿脚筋骨,每天100下,久坐久站快试试
一个动作每天5分钟,坚持一个月,强化膝盖,还能提升下肢能力
腰腿不好走路沉重,每天"坐着跑"8分钟,提升腿部力量,不伤膝盖
一套简单动作,瘦掉手臂拜拜肉,每天100次,体型变瘦变好看
肩膀疼痛很难受?一套松肩操,每天100下,浑身都舒服了
肚子大就试试左右点地,每天50下,腰围细了4公分
一个动作,消减拜拜肉,灵活肩膀,每天坚持试试
厉害了,每天坚持踮脚击掌80下,大肚腩变小了,掉秤10斤,易坚持
无聊就试试跨步击掌100下,不伤膝盖
一套动作练全身,瘦腰瘦腿很减肥
每天100个开合跳,拒绝四肢酸软,你能做几个
大腿粗就“交叉后撤步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
【跟练版】35min古法健身太牛了!跟着练就能瘦,一周见效
脖子粗大酸痛?一套颈椎操,每天只需6分钟,脖子轻松大脑灵活
肩膀酸,背部疼,试试乾坤转,每天100下,开肩活背,很舒服
一个动作,浑身都能锻炼到,每天80下,肩不酸背不麻了
膝盖痛,就试试甩腿,每天8分钟,膝盖不疼了
坚持了1个月“腿下击掌”,从大肚子到没肚子,瘦的就不要练了
坚持了一个月的“抬腿击掌”,160瘦到120斤,不反弹!
肩背痛的受不了,每天举手下压80下,肩颈舒服头脑灵活
瘦腰瘦腿的好动作,每天坚持不伤膝盖,甩掉赘肉,改善协调度
肚子大就试试后踢腿,瘦的都是内脏脂肪
筋长一寸寿增十年!坚持3个腿部拉伸法,养护好腿,让你走路带风
每天踢踏步100下,我坚持了15天,打通全身微循环,经络也通
小伙坚持流氓跳28天,瘦的都是内脏脂肪,大肚腩小了,身体轻松
3个动作,强化腿部力量,快速提高燃脂心率
“扩胸踮脚”300次,瘦得都是内脏脂肪,背部不疼了
史上最大误解:久坐后拉伸一下缓解腰痛
坚持了一个月的靠墙蹲,膝盖不疼了
肚子大别担心,“跳动弯举”100次,不伤膝盖,促进脂肪分解
每天“提膝下压”5分钟,降糖体重天天降,收获马甲线!
每天打卡坚持“后踢腿”100次,半个月人就瘦一圈,很燃脂
夏天来临快瘦腿,每天100个后踢腿,不跑不跳,腿围细了,臀部翘了