练背开头首选引体向上，充分收缩拉伸背部，随后高位下拉进一步炸干肌群，一个离心充分，一个向心充分
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如何把背练宽尝试去做引体向上吧
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勇士脚下无绝路#自律 ＃健身 #高位下拉
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念动一致是指在训练过程中，意念与肌肉动作产生链接。从而为特定的肌肉提供刺激。实际上在训练中意念有两种投射方式：第一是内部焦点，也就是只专注于收缩的目标肌肉，
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那有人能不犯错，敢于尝试！#健身 #精神氮泵 #健身带来的反差感
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许久未练动作，凹造型训练，协调自身不断改善，平时的训练动作凸显自身水平
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健美训练上细节决定成败
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向前看向远看 当你感到疲惫和迷茫时一定要记住生活中的每一次风雨都是为了塑造更坚韧的你阴霾总会散去阳光总会照进心底
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终极玩家
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答应我要好好生活
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今天带你练腹
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到头来空空如也
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二头训练，应注意什么
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练背你真的会了吗
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夏季舒适又有型的重磅粗螺纹背心#背心 ＃健身背心#健身穿搭 #健身背心
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如果你长期不快乐，真的要好好思考：第一，是否要让部分的真自我释放出来，哪怕别人讨厌你；第二，是否要换一个环境，换一种生存方式，换一种跟别人相处的方式。
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今天是青蛙王子
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建议新手划船做的不好，那就先把高位下拉练明白，从简到难让身体慢慢适应
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平静本就是一种力量！
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所有运动减脂的过程都是在训练中，力量训练是肌肉收缩的过程肌肉收缩会消耗热量减掉脂肪这是力量训练可以减脂的原理在训练结束之后所有运动减脂的过程就结束了
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刻意去找的东西，往往是找不到的，天下万物的来和去，都有他的时间。三毛
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三种不同引体，刺激背部不同区域，引体向上做稳才是发挥他价值开始
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兄弟们今天讲一下核心简单说下腹，平时练腹比较高效动作下腹首先找一张凳子，含胸收下巴，做举腿，双腿向上抬高，可减少腿部参与发力，腹直肌薄弱，可以双腿夹带哑铃
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一起练一个背吧我带你
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紧闭太久，适当打开自己
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最近腹肌有所进步
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手臂力量不行遇到瓶颈？试试这么练
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如果你总是觉得什么事都做不好，总是有挫败感，那不妨先从掌控自己的身体开始，瘦下来一次！只要你敢坚持，身体就会给你正向回馈！你少吃油糖 盐皮肤就会变好
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铁子们背部训练结束，这件衣服可太适合我了，正反面都可穿一件等于两，日常出门健身真的方便呀
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啤酒肚秒变腹肌，你学废了没
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天空上美丽的云彩是免费的 山里清新的空气是免费的 升起的旭日落下的夕阳 大自然的美好一直待我们友好 更多的走出去感受自然的能量
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稳如老狗
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兄弟们二头如何提高细节？来试试我这个动作#二头肌训练 ＃变强#健身干货
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人和人抛去所有虚伪的东西，人才能真正呈现出来自己，繁华背后的平静才是生活本态
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如果你长期不快乐，真的要好好思考：第一，是否要让部分的真自我释放出来，哪怕别人讨厌你；第二，是否要换一个环境，换一种生存方式，换一种跟别人相处的方式。
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这一波肌算是增到了#增肌餐
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造型训练日，健身就是为了变的更加阳光自信
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唯有投入行动，才不会被没来由的情绪阴霾绊住～日常训练
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玩健美就行了，别让健美玩了
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那时和你健身的小伙伴现在依旧还热爱吗
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健身是最有效的抗衰老方法，其他所有的方法和健身比起来都是弟弟。在我的认知里，在健身房通过抗阻力训练促进肌肉生长，是目前我们人类唯一的真实有效的抗衰老方式。