许久未练动作，凹造型训练，协调自身不断改善，平时的训练动作凸显自身水平
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
健美训练上细节决定成败
...
力量训练前期把动作做标准，这个是必须的，也是基本功。但是肌肉他不会因为你的动作做的很标准而生长，而是需要你给他足够的强度，也就是重量。
...
许久未练造型
...
体脂刷新低，控制不住表情包的一天
...
见笑了，分享早年沙雕训练造型不忍直视
...
新养的小宠物肿么样
...
许久未练动作，瞎摆一下
...
你应该是世界上最幸福的人
...
努力增肌的一天健身是最有效的抗衰老方法其他所有的方法和健身比起来都是弟弟在我的认知里在健身房通过抗阻力训练促进肌肉生长是目前我们人类唯一的真实有效的抗衰老方式
...
胸部训练日，让胸变大的一天
...
话不多说，最基础的后束训练动作，含胸 肘关节锁定这都不明白想必后束好不到那里去
...
兄弟们二头如何提高细节？来试试我这个动作#二头肌训练 ＃变强#健身干货
...
肩后束训练日这个动作你们有做吗
...
所有运动减脂的过程都是在训练中，力量训练是肌肉收缩的过程肌肉收缩会消耗热量减掉脂肪这是力量训练可以减脂的原理在训练结束之后所有运动减脂的过程就结束了
...
感冒慢慢恢复正常开心巴终于可以开始力量训练了 生病真的难受（肌肉嘎嘎一下掉没了精神状态还差，身材才是革命的本钱，一切都是浮云～
...
高强度低间歇是非常适合外胚型增力增肌。一种方法，45 分钟练完手臂，一点都不疲劳，没有所谓小重量垃圾容量#二头肌训练#
...
水平一般状态越来越垃圾～#健身氮泵 #gymgest力量站
...
人心真没意思，还是一个人训练好玩……
...
世界上最酷的事情，就是答应自己要做到的，全部做到了。自己跟自己的约定，一定要执行到位，说话要算数
...
最近腹肌有所进步
...
备赛脸是真的难看，瘦到脱相，所以不是越瘦越好
...
造型训练日，健身就是为了变的更加阳光自信
...
兄弟们今天讲一下核心简单说下腹，平时练腹比较高效动作下腹首先找一张凳子，含胸收下巴，做举腿，双腿向上抬高，可减少腿部参与发力，腹直肌薄弱，可以双腿夹带哑铃
...
念动一致是指在训练过程中，意念与肌肉动作产生链接。从而为特定的肌肉提供刺激。实际上在训练中意念有两种投射方式：第一是内部焦点，也就是只专注于收缩的目标肌肉，
...
深蹲膝盖和腰不舒服，可能是你的热身没有做好，这三个动作练完你再去试试#居家训练 #腿部训练#健身教学 #健身干货
...
如果你长期不快乐，真的要好好思考：第一，是否要让部分的真自我释放出来，哪怕别人讨厌你；第二，是否要换一个环境，换一种生存方式，换一种跟别人相处的方式。
...
健身是最有效的抗衰老方法，其他所有的方法和健身比起来都是弟弟。在我的认知里，在健身房通过抗阻力训练促进肌肉生长，是目前我们人类唯一的真实有效的抗衰老方式。
...
冬天肯训练开春猛如虎
...
手臂力量不行遇到瓶颈？试试这么练
...
富养自己最好的方式是藏幸福经不起晒，好运不能炫耀把好事都藏在心里，自己没事偷着乐藏脾气，藏期待，藏住嘴，藏住心藏而不漏，不仅是一种智慧，更是一种韬略
...
健身时长两年半，可以做你的宝吗
...
以前也曾是细狗，只有腹肌
...
兄弟们，这么做腿很难不炸
...
手臂训练日
...
迈克尔·乔丹曾亲自这证明，当人体感到艰难和疲累，便进入了多巴胺最容易分泌的时期！所以熬过去，你就会变得更强大
...
肌肉质感是先天的还是后天训练改变的
...
兄弟们会训练也要学会用筋膜枪好好放松肌肉哦经常做无氧训练我们的肌肉容易紧张结块，学会用颈膜枪放松还是很有必要的，我们的肌肉越放松训练时肌肉调动性越高也越灵活不易
...
练练动作，优雅永不过时#卡卡罗特#超级赛亚人 #健身氮泵
...
进来看看我的腿部训练动作日常安排简单明了，动作不用多做到位做正确才是关键
...
拒绝当糙男，男孩外出日常打理还是很有必要的