速度训练（18）3种提升直线速度的顶级训练动作，1-2-3拍切换，掌握好触地节奏。
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爆发力训练（6）叫上你的伙伴试一试，两个人配合能做几组？
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爆发力训练（4）横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险，也可增强横移及变向能力。
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爆发力训练（7）四种快速伸缩复合训练组合，有效提高你的速度及爆发力！
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速度训练（1） 双腿跳-单腿落-迅速横移，强化快速变向及移动能力。
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速度训练（27）直膝跳双臂前摆，感受脚踝发力，落地微屈膝，腾空后尽量保持身体直立。
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速度训练（3） 高速跑动是许多团体项目获胜的基础，提升最大速度以及多方向加速能力是关键。
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速度训练（31）积极扒地快速切换，强调前脚掌接触地面，通过髋关节来推动身体。
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七个练习强化你的启动速度及突破爆发力，蹬踏无力、转...
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速度训练（17）大腿高抬积极下压并快速切换，上下肢协调配合利用踝关节进行缓冲，基础训练很重要。
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敏捷性训练（1） 交叉步移动速度快范围大，想要增强你的横移启动速度这两个小练习不能错过！
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爆发力训练:单腿横向跳跃，每组做15s-20s,间歇60-90s，做4组，提升你的弹跳和变向速度！
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速度训练（35）髋膝踝充分伸展强化支撑腿落地与蹬伸时的推进力和爆发力，提升速度及跳跃项目的黄金动作！
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速度训练:快速启动能力是对于大部分体育项目来说都是至关重要的。
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感统训练 （1）提升孩子注意力，核心肌肉力量，身体协调性
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一套在家也能练的体能训练计划
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速度训练（20）被追逐者观察追逐者动作，一旦出现动静快速反应冲刺逃脱。
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爆发力训练（1）单腿横向跳跃，加强踝关节力量及稳定性。
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速度训练:五种提升启动加速能力的训练方法。
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速度训练（10）下跌失重的同时迅速摆臂加速，加快步频、优化加速姿态从而增强启动速度！
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爆发力训练（5）简单高效的训练，发展单腿爆发力更好的转化为冲刺速度。
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55种灵活性训练动作
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速度训练:三种简单的提升反应能力及手眼协调能力的小练习。
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速度训练（22） 强化及协调处理多个肌肉动作的能力，协调的动作是提升跑速的关键。
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青少年速度灵敏训练游戏！（10）
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一套运动员的上肢爆发力训练
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23种双人训练动作
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速度训练:三个速度训练动作，满满的干货
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新手哑铃一周力量训练计划
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体能训练:40个敏捷训练+协调性训练
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不管是抓还是翻，都一定是蹬地往上走，不是艹杠
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速度训练:反应速度受遗传效应影响较大，但并不是完全由遗传决定的。
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没技巧 硬划硬拉
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爆发力训练:三种单双腿爆发力组合训练+脚踝刚性训练，有效提升跳跃及移动能力！
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%田径 比较全面的跑步专门性练习，每天练习，提高你的跑动技术。%跑步 %马拉松 %北京体育大学
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速度训练（37） 单腿落地送髋快速切换，切换速度越快越好，身体不要后仰、单腿跳保持身体稳定。
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爆发力训练:一个简单的跳跃练习提升脚踝刚性及稳定性，强化赛场的移动能力。
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世界跳高冠军 秘密训练 提升弹跳目标肌肉群的弹性和力量。专业的%弹跳 训练十几年 他跳过
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前交叉韧带，就是这么断的
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免费的！一个月的！全方位提升运动表现的训练计划！
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30个最全的敏捷圈训练方法！