本周第一练，低杠高杠安全杠深蹲
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低杠155kg，为啥股四每天都是酸的……
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力量板块第一周，当然还是从低杠深蹲开始啊
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高杠深蹲 130kg 4*8，连着练三天了，疲惫！
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提高深蹲稳定性的高效动作，较小重量即可。
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高杠深蹲 130kg * 8，新的 PR！
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恢复训练第一周，丝滑深蹲，颤抖卧推
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152.5kg 差点被压……
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rpe 3.1415926
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网友要的负重下蹲视频 ，大腿长高7厘米，一年后。
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深蹲硬拉卧推罗拉，最后一次一周四练了
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论胸肩紧张给深蹲训练带来的一系列影响，下次一定好好松解！
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个人感觉对改善深蹲模式最有用的辅项，增肌效果也不错
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150kg 暂停硬拉 + 130kg 直腿拉（无腰带）
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减载周第一天，本以为睡前有氧，不曾想如此勉强
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深蹲60kg做组，什么水平？
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硬拉162.5kg，能拉一个就能做组……
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拿四个月前的极限做组了，但质量一般……
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撅腚版北欧挺+好邻居版赤字硬拉
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差点忘了要暂停的 145kg 暂停拉
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锁定之后疯狂抖动哈哈哈
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卧推100kg做组，手肘狂抖……
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高杠160卧推105
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腰带一甩，谁也不爱
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卧推肩膀疼？一招帮你解决
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卧推终于 100kg 做组了
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飞肘深蹲 170kg
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深蹲恢复 170kg
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130kg 握力练习 + 北欧挺练习
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以身示范重心偏移问题，练完腰痛！腰肌劳损人士务必重视……
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传统硬拉 140kg 3*5
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传统硬拉160kg做组，领悟……腰不行就低臀位
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硬拉后练练北欧挺
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空腹硬拉190kg，好慢……
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系统训练4个月，卧推进步-5kg
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小练相扑
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首阳转阴后一度拉140都费劲，两周左右恢复到170kg做组
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硬拉日，相扑传统双修
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深蹲近两倍体重做组
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挑战！脊髓损伤第四年挑战深蹲、爬楼梯！
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相扑硬拉 200kg，勉强入门力量举