京东 11.11 红包
腰带一甩，谁也不爱
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150kg 暂停硬拉 + 130kg 直腿拉（无腰带）
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传统硬拉 140kg 3*5
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140kg暂停相扑拉+120kg直腿硬拉
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130kg 握力练习 + 北欧挺练习
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系统训练4个月，卧推进步-5kg
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体重78，深蹲160做组
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慢离心卧推100kg，发烧腹泻胃痉挛后又变菜了……
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微调了下卧推动作，100kg 推得顺畅了些
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深蹲恢复 170kg
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飞肘深蹲 170kg
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小练相扑
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暂停硬拉130kg，强化启动
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锁定之后疯狂抖动哈哈哈
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小练硬拉，相扑启动张力不足，锁膝干脆了些
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相扑硬拉，轻松的 180kg + 丑陋的 200kg
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深蹲近两倍体重做组
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152.5kg 差点被压……
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硬拉162.5kg，能拉一个就能做组……
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首阳转阴后一度拉140都费劲，两周左右恢复到170kg做组
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传统硬拉160kg做组，领悟……腰不行就低臀位
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硬拉日，相扑传统双修
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低杠155kg，为啥股四每天都是酸的……
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高杠160卧推105
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领悟传统硬拉稳定启动精髓！所谓『撬杠』，不一定适合你。
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硬拉深蹲动作改进
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似乎领悟了传统硬拉的精髓！
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卧推100kg做组，有点稳如史密斯的意思了
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rpe 3.1415926
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卧推终于 100kg 做组了
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硬拉后练练北欧挺
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终于两倍体重深蹲做组了，但貌似差点幅度
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或许该练练相扑了……
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深蹲硬拉卧推罗拉，最后一次一周四练了
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相扑硬拉，第一次拉伤……
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半夜听个响
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卧推肩膀疼？一招帮你解决
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个人感觉对改善深蹲模式最有用的辅项，增肌效果也不错
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小小胸肌轻轻卧推——暂停推 97.5kg 做组
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力量板块第一周，当然还是从低杠深蹲开始啊