京东 11.11 红包
减载周第一天，本以为睡前有氧，不曾想如此勉强
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相扑硬拉，第一次拉伤……
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小练相扑
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月圆之夜想试下双力臂，失败。
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领悟硬拉做组的精髓，不用看到最后，中间即可
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以身示范重心偏移问题，练完腰痛！腰肌劳损人士务必重视……
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传统硬拉160kg做组，领悟……腰不行就低臀位
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领悟传统硬拉稳定启动精髓！所谓『撬杠』，不一定适合你。
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高杠160卧推105
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硬拉日，相扑传统双修
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高杠深蹲 130kg 4*8，连着练三天了，疲惫！
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本周第一练，低杠高杠安全杠深蹲
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你丈夫
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暂停硬拉130kg，强化启动
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152.5kg 差点被压……
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相扑硬拉，轻松的 180kg + 丑陋的 200kg
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拿四个月前的极限做组了，但质量一般……
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首阳转阴后一度拉140都费劲，两周左右恢复到170kg做组
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或许该练练相扑了……
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终于两倍体重深蹲做组了，但貌似差点幅度
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硬拉后练练北欧挺
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140kg暂停相扑拉+120kg直腿硬拉
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恢复训练第一天，低杠145高杠125窄推90，有点累
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好男人不包二奶
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提高深蹲稳定性的高效动作，较小重量即可。
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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卧推100kg做组，手肘狂抖……
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野外阳台锻炼深蹲
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计划高杠 135kg 8次5组，没有完成……
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160kg被压怎么办？再加2.5kg！
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130kg 握力练习 + 北欧挺练习
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传统硬拉 140kg 3*5
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幻听
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大桥？腿驱？各种卧推技术失败集锦
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硬拉深蹲动作改进
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150kg 暂停硬拉 + 130kg 直腿拉（无腰带）
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体重78，深蹲160做组
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100kg 潘德雷划船，快乐瞎练
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深蹲硬拉卧推罗拉，最后一次一周四练了
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系统训练4个月，卧推进步-5kg
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论胸肩紧张给深蹲训练带来的一系列影响，下次一定好好松解！