昨天半马跑完有点累，今天4+2少跑点
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亲子跑加夫妻档跑
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又是瞎跑的一天，跑完给媳妇做饭吃
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今天的晚餐是辣堡第一次和李叔跑，就吃美了辣堡
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步频终于来到了180，最后两个400米感受下四分配
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昨天的加班卡和陪伴卡
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这也算个到三角吧
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昨天的跑休是放松跑3公里加不喘气跑2公里
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昨天翻车，今天调一下。好像还是翻车。
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夏天真的来了！3+3背后的事故！
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人生第一个6公里，是在吃撑的情况下完成的😂昨天跑休，今天狂补(吃)，意料之中的6分配跑6公里失败😂
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为了让我跑步看着不像走路，我特意加速了3倍。今天是很2的一天，跑了2个2公里！录下来中午两点的烈日和宕机的手机，所以，没有最后的200米。。
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日常冒泡，日常慢跑
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今天是2公里410把表跑崩了没记录上+3公里负配速，均速444
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冲击5公里失败，再跑一段3公里吧
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一个电话，再开始，心率炸
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建筑狗第二次跑5KM,PB2分钟本来今天跑休，可是天气难得凉快，就想慢跑下，结果还Pb了，心率也不快，跑的也很舒服，只有最后感觉腿有点沉，看来是自己的长度极限
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被N个电话打断的午场
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日常5+2，夏天还没有开始我就黑了
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五年划水，两年努力，终于成功上岸了！
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加班日，单位到工地的通勤来回（看看这个大坡）
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上次捅了5k的窗户纸，这次捅了10k的窗户纸。冒进的痛苦都得自己吞。
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今天的我并没有包场，今天的我也并不孤单
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5+2，跑崩日
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路跑需要什么装备！？？？！！！
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4+4=8。这条路线终于进了445。
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D5渲染器 现代室内练习 这个时间点适合来一场说跑就跑的半马
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五月再见
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身体恢复依旧在中....冒个泡.....
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用去年第一次跑步的配速纪念下跑步一周年
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建筑狗插空跑步的日常，今天冲一公里试试。冲了200米觉得不对劲，800米感觉腿沉的不行，1.5公里又看到了曙光，跑完吃饭，继续加班
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同配速半个月前是使劲跑，半个月后是堆有氧
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第二次十公里PB4分钟，目标55分内达成💪🏼
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D5渲染器_我承认我摆烂了~半成品升级版~鉴于电脑配置问题，灯光等素材均为强制电脑操作盲打~果然出来忽明忽暗，也缺乏细节~视窗的影像已经显示不出来最终呈现效果了
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又一个里程碑！
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跑休只跑3公里，还给我摄氧量加了壹
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前天换个跑道，今天换个时间
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操场确实是细粮，五公里又来到了430配速但心率回不到150😂
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踝关节还是没恢复，控心率，慢摇7公里
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D5渲染器 随便两小时得到的黄昏
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有些疲惫，休息休息