跑步四个月，看看自己进步了多少？！
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中午没过的瘾，要晚上来补补！
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天气燚热出门前抹点蛇粉
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上次的PB不是真的，这次的未PB不是假的！
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跑步整整三个月，狂掉脂肪20斤
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雨战连续PB，5公里又PB了10秒。如果说上次PB是因为第一公里的狂飙，这次就要归功于稳定。话说边跑边拧衣服也是一种新的体验。
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今天怎么也得报个名吧！！！
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今天彻底跑休了，变成了补碳水的一天。
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上次捅了5k的窗户纸，这次捅了10k的窗户纸。冒进的痛苦都得自己吞。
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我发现下雨表漂的概率比较大，第一公里水上漂了
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水已挂上，双眼无神，人机分离，跑休继续。
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跑完步，满眼都是七年之前的自己
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第一次见到4.1n开头的配速，虽然只坚持了两公里
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用去年第一次跑步的配速纪念下跑步一周年
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七年不动，退化严重
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头疼脑热，这下彻底跑休了
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今天没跑步，但报了跑步的名
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8 月总结💪💪💪
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亲子跑加夫妻档跑
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今天2公里PB了，能不能再顶一公里！？
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坏消息：空腹能力扣大分！好消息：步频逼近180！
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踝关节还是没恢复，控心率，慢摇7公里
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吃多的后果就是跑了跑步以来最难受的一个五公里
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从天黑到天明的第二次半马，完成五分配内的小目标
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恢复午场，节目多多1.只跑了3公里，就当跑休吧2.手表不准，单独跑一圈只有260米3.长袖长裤的确不舒服4.今天饿得慌5.西马候补还有300多
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腹股沟疼怎么破！五公里的日常，今天慢慢跑！
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今天就浅浅跑一个吧
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建大3+2&交大4+1
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又是瞎跑的一天，跑完给媳妇做饭吃
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珍惜能晨跑的日子，距离Pb只差4秒
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五年划水，两年努力，终于成功上岸了！
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给旧PB点面子，12月第一天不破它
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身体恢复依旧在中....冒个泡.....
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第一次路跑，就遇到了上坡！？
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用三个月前第一次跑一公里的配速慢摇一个11公里
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今日份快乐
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跑渣2023大总结六月开始正式坚持跑步，无奈10月和12月遭遇生病，但总归还是有进步的，再休养休养身体，2024年我来啦，继续加油鸭！
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为神马慢慢跑也压不住心率呢？
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第二次十公里PB4分钟，目标55分内达成💪🏼
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新场地，新pb
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又回到了5分配5公里的小菜鸡