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10分钟. 柔和舒展 + 拉伸运动(主动恢复)
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https://www.youtube.com/watch?v=gIJiwCseN6E 柔和舒展 + 拉伸运动。通过这个10分钟的柔和舒展和拉伸运动过程,给你的身体应有的恢复。这个为主动恢复设计的轻柔动作和拉伸将帮助提高灵活性,减少肌肉紧张,促进全身放松。适合所有健身水平,这个课程会让你感觉焕然一新。让我们一起舒展和拉伸吧! 0:00 介绍柔和舒展 + 拉伸运动 0:12 活动蝴蝶 1:17 蝴蝶姿势中的猫牛式 2:14 雨刷 3:11 4字形 | 侧面弹跳 3:52 换边 4:34 交叉膝盖步行 5:15 动态脚尖站立 6:13 扭转 + 侧弯 7:10 另一侧 8:07 宽腿座位脉动 9:04 膝盖轻敲 10 Min. Soft Mobility Flow + Stretches (Active Recovery) Soft Mobility Flow + Stretches. Give your body the recovery it deserves with this 10-minute soft mobility flow and stretch routine. Designed for active recovery, these gentle movements and stretches will help increase flexibility, reduce muscle tension, and promote overall relaxation. Perfect for all fitness levels, this session will leave you feeling refreshed and rejuvenated. Let’s flow and stretch together! 0:00 Intro Soft Mobility Flow + Stretches 0:12 Active Butterfly 1:17 Cat-Cow in Butterfly Position 2:14 Windshield Wipers 3:11 Figure 4 | Side to Side Bounces 3:52 Change Side 4:34 Crossed Knee Walk 5:15 Dynamic Toes Stand 6:13 Twist + Side Bend 7:10 Other Side 8:07 Wide Leg Seat with Pulses 9:04 Knee Taps
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