体重187斤坚持慢跑4公里，健身第34天，哑铃弯举15kg一组可以做10个
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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187斤毛睿慢跑5公里，哑铃弯举20kg单只一组最多9个.健身第79天
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体重186斤，慢跑5公里健身第44天，哑铃三头肌弯举一组9个
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慢跑4公里，健身第32天，哑铃三头肌弯举可以一组做8个了
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我练的最好的二头，26斤哑铃弯举，第十八天锻炼。
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Nike zoom fly3 200斤体重踩开了
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慢跑3公里后，40斤哑铃卧推，一组最多6个，健身第83次
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200斤新手哑铃健身
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第77天
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大年初三开始跑步了，慢跑10公里平均心率165
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体重183斤，慢跑5公里，做哑铃提拉健身第89次
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体重188斤，健身第41天，推举单只34斤哑铃
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体重186斤，健身第 46天，推举单只34斤哑铃一组6个
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体重193斤，雪地慢跑3公里，健身第29天，哑铃卧推15kg
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今天快走27公里特别累，洗漱睡觉了
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健身45天，34斤哑铃弯举一组6个，今天下大雪没跑步
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慢跑3公里，20kg哑铃耸肩，健身第82天
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慢跑3公里，17kg哑铃三头肌弯举，一组最多4个健身第78天
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健身第五天慢跑
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体脂34，臂维43，哑铃弯举单只20kg一组最多8个，健身第74天
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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104个俯卧撑，一个赞一个俯卧撑，健身第43天
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今天慢跑了5公里
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体重186斤，慢跑3公里，哑铃提拉单只17kg一组5个，健身第72天
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健身第48天17kg哑铃弯举一组7个，相机只录了个半身，没力气重新录了哭哭
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我的青春没有后悔，体重186斤慢跑6公里，15kg哑铃提拉第一组8个，健身第56天
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体重153.7斤，今天减了0.2斤，北京下大雨快走了6公里
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体重187斤晚上慢跑3公里，上午做了77个俯卧撑分这做健身第84次
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看着猛就行，单只哑铃20kg弯举第一组10个
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《白色闪电》第1集 一颗球的缘分【7月国创】
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累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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98kg慢跑5公里健身第十二天
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15kg的哑铃练肩，健身第二十四天。
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快走16公里好久不练二头肌了今天用单只20kg哑铃练练
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快走20公里，今天练斜方肌
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慢跑了3公里，哑铃提拉单只17kg一组6个，健身第75天
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16岁中学生16公斤肘内侧弯举
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黑龙江通体猛男做哑铃弯举
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冷！慢跑4公里，健身第33天，俯卧撑第一组12个
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体重155斤，又减了0.2斤，今天没有锻炼还恢复了点碳水饮食