体脂34，臂维43，哑铃弯举单只20kg一组最多8个，健身第74天
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看着猛就行，单只哑铃20kg弯举第一组10个
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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体重187斤坚持慢跑4公里，健身第34天，哑铃弯举15kg一组可以做10个
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慢跑3公里，17kg哑铃三头肌弯举，一组最多4个健身第78天
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体重186斤，健身第 46天，推举单只34斤哑铃一组6个
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体重194斤，弯举30斤哑铃单组现在可以做8次，还在进步中，健身第二十五天
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单只40斤哑铃弯举第一组可以做5个健身第64天
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体重186.6斤，慢跑5公里，健身52天，34斤哑铃推举，一组7个.
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4天瘦了2斤，体重现在186斤并且试举单只24kg哑铃
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今天三头肌训练单只16.75㎏哑铃一组8个
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今天大雨，在家哑铃提拉17kg单只哑铃健身第81天
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天赋吧！健身第39天，体重94公斤，用34斤的哑铃练二头肌弯举
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又累又爽，慢跑5公里，哑铃提拉单只20kg，健身第80天
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快走18公里，今日练肩单只24kg哑铃一组7个，在重也给我起来
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15kg哑铃三头肌弯举锻炼第65天
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我瘦了，快走16km，消耗1597卡，单只24kg哑铃锤式弯举一组7个加油各位。
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第77天
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今天用20kg单只哑铃锤式弯举，和这几天都干了什么
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40斤哑铃推举，一组最多5个，健身第73天
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满血恢复，今天快走25公里，单只20㎏哑铃锤式弯举共65个
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183斤，继续慢跑5km，做做哑铃推举健身第88次
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15kg哑铃提拉，第一组10个健身第68天
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练练力量单只24kg哑铃锤式弯举，第一组10个
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用进全力一组11个，总共锻炼66个晚上下班后在去慢跑5公里。
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单只20kg哑铃弯举，刺激软弱的二头肌锻炼第66天
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慢跑5km，随意举举哑铃，健身第86次
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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快走12公里今天练二头20kg哑铃锤式弯举63个
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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体重186.8斤，坚持慢跑5公里，健身第36天。狂练肩膀，哑铃提拉
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冲刺168斤，今天减了0.4kg，快走22公里单只20㎏哑铃推举
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冲刺175斤，快走23公里，用单只20kg哑铃弯举59下，最后附上当天饮食
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17kg哑铃三头肌弯举，一组3个健身第70天
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一天减1.2斤，快走17公里，使用单只24kg哑铃推举第一组8个，最后附上三餐，初始体重92.45kg，现在91.85kg可以动态看
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体重183斤，慢跑5公里，做哑铃提拉健身第89次
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健身45天，34斤哑铃弯举一组6个，今天下大雪没跑步
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越练越瘦，快走25公里消耗2000卡，单只16.75kg哑铃训练三头，最后每天饮食
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13天减肥9.6斤，目前175.9斤今天快走31公里，晚上用单只24kg哑铃做推举最多一组9个。
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腰细吧，体重156.9斤瘦了0.5斤快走13公里今天用单只20kg哑铃锤式弯举
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我练的最好的二头，26斤哑铃弯举，第十八天锻炼。