体重187斤晚上慢跑3公里，上午做了77个俯卧撑分这做健身第84次
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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帕梅拉45分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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【30min燃脂合集】反馈最多的高效瘦身操！三伏天逆袭！跳这一个就够了！
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体重154.5斤减了0.5斤，今天快走12.84公里，今天练二头弯举
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今天体重145.8斤瘦了0.2斤，给大家一个预告周二最少走45公里
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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大年初三开始跑步了，慢跑10公里平均心率165
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今天快走25公里今年累计92公里，今天简单练练肩膀
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这个俯卧撑对后背刺激不错做了4个
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体重155斤，又减了0.2斤，今天没有锻炼还恢复了点碳水饮食
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体重183斤，慢跑5公里，做哑铃提拉健身第89次
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体脂也下降了29.2%，今天做了145个俯卧撑快走24公里，视频最后放上一天三餐
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俯卧撑真的能把身材练好吗
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3.8过生日187斤，健身40天100个俯卧撑，哈哈
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大体重慢跑5公里，健身53天，15kg单只哑铃三头肌弯举一组9个
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体重155.2斤又减0.3斤今天快走11公里，做了118个仰卧起坐
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瘦了40多斤7个月走了2000公里的减肥成果
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今天快走了22公里，早上吃的鸡蛋，中午一顿牛肉板面，晚上一个苹果，22公里记录可以动态看一下
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第77天
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健身第49天，慢跑5公里
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逆风13公里冬天也是拼了
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快走19公里今天继续二头训练
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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体重156.3斤今天瘦了0.6斤快走10公里做了116个仰卧起坐
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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初学太极入门套路：十六式太极拳背向演示跟练版带口令字幕
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练倒立，先从不标准折刀俯卧撑开练，迟早会标准
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180步频(跟练版)
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冲刺170今天体重170.2斤，快走21公里胳膊被晒爆，做了148个俯卧撑
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太阳底下“蒸桑拿”，快走22公里一共3万步拼了
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体重终于下170斤了又减了0.4斤，今天快走了10公里。各位也加油
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14天健康饮食后去宜宾招待所吃了顿放纵餐，明天在训练
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今天快走26公里继续坚持
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体重163斤，瘦了0.4斤，今天快走22公里就是有点热
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98kg慢跑5公里健身第十二天
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体重161.1斤，总算又瘦了1.9斤，给大家看一下饮食夏天拼了
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体重153.4斤又减了0.3斤，北京大雨屋里做了120个仰卧起坐