体重183斤，慢跑5公里，做哑铃提拉健身第89次
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运动起来
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体重153.7斤，今天减了0.2斤，北京下大雨快走了6公里
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Nike zoom fly3 200斤体重踩开了
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体检，当兵去啰
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今天体重145.8斤瘦了0.2斤，给大家一个预告周二最少走45公里
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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大体重慢跑5公里，健身53天，15kg单只哑铃三头肌弯举一组9个
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大年初三开始跑步了，慢跑10公里平均心率165
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第77天
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体重157斤，又减掉0.3斤，今天快走13公里，练了三头肌。
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累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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体重163斤，瘦了0.4斤，今天快走22公里就是有点热
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体重155斤，又减了0.2斤，今天没有锻炼还恢复了点碳水饮食
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在北京居家健身，提拉40斤哑铃，健身第60天
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体重186斤，慢跑3公里，哑铃提拉单只17kg一组5个，健身第72天
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我的青春没有后悔，体重186斤慢跑6公里，15kg哑铃提拉第一组8个，健身第56天
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慢跑3公里，20kg哑铃耸肩，健身第82天
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我拼了，暴走21公里体重又少1斤，目前185.2斤，俯卧撑今天131个
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当我谈跑步时候我说什么，运动第10天慢跑。
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又开始变慢了体重154.4斤减了0.1斤，今天快走15公里，今天练了119个仰卧起坐
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腰细吧，体重156.9斤瘦了0.5斤快走13公里今天用单只20kg哑铃锤式弯举
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体重188斤，健身第41天，推举单只34斤哑铃
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今天快走25公里今年累计92公里，今天简单练练肩膀
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逆风13公里冬天也是拼了
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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第16天锻炼，哑铃弯举单只26斤的，锤式弯举每组10次，和普通弯举。
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体重186斤，慢跑5公里健身第44天，哑铃三头肌弯举一组9个
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大体重暴汗燃脂操｜不跑不跳不伤膝盖
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183斤，继续慢跑5km，做做哑铃推举健身第88次
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陪兄弟吃了顿饭后，阳光下暴走31.86公里，明天休息一天，后天开始加入重训疯狂减肥
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健身第61天，34斤哑铃推举，第一组8个
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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体重155.2斤又减0.3斤今天快走11公里，做了118个仰卧起坐
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哑铃卧推13kg，健身第20天
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今天慢跑了5公里
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今天快走24公里，练的二头肌
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冲刺81kg目前体重163.4斤今天快走13公里，20㎏哑铃锤式弯举64个
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体脂也下降了29.2%，今天做了145个俯卧撑快走24公里，视频最后放上一天三餐
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该吃吃该练练，今天快走33公里今天真的很爽
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今天快走35公里，做了104个仰卧起坐很爽